벽만 있으면 OK! 어깨 안정성 높이는 월 슬라이드 운동 #shorts

안녕하세요! 인생은한방입니다. 😊
어깨 관절 안정성을 높이고 부상 예방하는 최고의 운동!
비정상적인 움직임이 있거나 관절 안정성이 부족하다면,
월 슬라이드(Wall Slide) 운동을 추천합니다! 💪

✅ 월 슬라이드 운동법
✔ 밴드를 양손에 감고 적당한 장력을 유지
✔ 벽에 양팔을 평행하게 대고, 간격을 확보
✔ 벽을 타고 천천히 최대한 위로 올리기
✔ 양팔 간격을 유지하며 천천히 원위치로 복귀
✔ 어깨 외회전을 유지하며 장력 조절

📌 하루 3번, 10회씩 반복! 난이도 조절 가능!
💡 꾸준히 하면 어깨의 안정성과 가동 범위가 향상됩니다!

지금 바로 따라 해보세요! 영상에서 자세한 방법을 확인하세요! 🙌

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