STRELNIKOVA - ginástica da respiração

A ginástica da respiração, Strelnikova, é um método russo que pode ser usado por qualquer pessoa, em qualquer idade. A regularidade dos exercícios, aumenta a ventilação pulmonar e melhora a oxigenação no cérebro. Em consequência disso, aumentam a resistência e a capacidade respiratória. A ginástica Strelnikova é muito eficaz no combate a doenças respiratórias como bronquite, alergias, pneumonia, asma, etc. Após um tempo de prática regular e correta, pode-se começar a notar que as gripes e alergias diminuirão.

A contagem é sempre até 32, por exercício. E a fungada acompanha a contagem, na marcha vagarosa.

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Essa é uma boa dica de exercício para se fazer antes de uma atividade física, antes de trabalhar com a voz (canto, aula, palestra, teatro), para quem sofre de alergias, para quem tem dificuldades com a fala, para quem é muito ansioso. Para todos!

O ideal é que se faça a ginástica uma vez por dia; se não for possível, faça o quanto puder! São só 10min do seu dia.

Para quem tem mais tempo...
A STRELNIKOVA COMPLETA consiste numa sequência de 3x cada exercício, dos que apresentamos no vídeo. Sendo que:

* os exercícios 7/8/9 formam juntos uma sequência; assim, deve-se fazer 7/8/9 - 7/8/9 - 7/8/9

* os exercício 10/11, a mesma coisa: 10/11 - 10/11 - 10/11

* os exercícios 12/13, também: 12/13 - 12/13 - 12/13

Também se pode optar por uma sequência de 2x cada exercício, mantendo a lógica da explicação acima. Exemplo: 7/8/9 - 7/8/9

Bom exercício!!!

Видео STRELNIKOVA - ginástica da respiração канала Teatro Studio Gaissionok