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一天25克膳食纖維，讓你狂瘦還排便順到飛起
關鍵是膳食纖維

完整影片觀看連結
https://youtu.be/hOSI-iG4LSs

你今天的膳食纖維攝取足夠嗎？
根據最新一期的國民營養調查結果顯示，
有9成以上的國人膳食纖維攝取不足，
成年人每天的纖維攝取量大約在13.5-18.8克之間，
遠低於建議量25-35克。

台灣上班族高達48%有便祕困擾
屎臉上班族高達525萬人
全台還有便祕學童42萬名，
嚴重影響身高與成長發育
你，是否也是其中一個？

便祕 成為國人健康公共議題
今天你排便了嗎? 成為國人最新問候語!
台灣健保藥物前十大中有四項皆與腸胃道有關，
包括瀉藥、和軟便劑、 消脹氣藥，
證實國人的腸胃道問題頻繁且難解

進食適量含豐富膳食纖維的食物
能預防多種慢性疾病及改善身體健康。

膳食纖維對健康的益處如下

一、預防及紓緩便秘
膳食纖維素能增加糞便量，刺激大腸肌肉的蠕動，
更有吸水、膨脹和潤滑大腸的效果，
使糞便濕潤柔軟，易於排出。

二、有助保持腸道健康
膳食纖維能令腸道內有益細菌的活動増加，
有助保持腸道健康。

三、預防大腸癌
膳食纖維減少食物渣滓在腸道中的停留時間，
間接減低了致癌物質的積聚。

四、控制體重和減低肥胖的機會
進食含豐富膳食纖維的食物需要相對較長時間咀嚼，
容易令人產生飽肚感，能夠幫助減低食量。

五、有助穩定血糖和控制糖尿病
可溶性纖維可減慢身體對糖分的吸收。

六、有助降低血液中膽固醇的水平，預防心臟病
可溶性纖維會與膽汁結合，並且把它排出體外，
有助降低血液中的膽固醇。

除了膳食纖維外，我們還需要酵素的幫助，
才能順利進行消化吸收，
酵素也稱之為酶，是蛋白質的一種，
它在消化道內協助分解食物，
促進其營養成分的分解和代謝；
它的作用主要是在消化道中進行營養物質的分解，
能將大分子營養素分解為小分子物質
以便人體能夠更容易吸收和利用這些營養物質。

一但體內酵素不足或是尚未補充，
就無法促進食物在體內的化學變化，
以致多餘的營養無法順利分解排出，
會間接造成肥胖的情形發生；
簡單來說酵素是各種生物化學反應的催化劑，
人體中的許多機能都要仰賴酵素，
才能使身體的機能運作正常。

蔬果酵素：
本質上是種消化酶，比較特別的是，
蔬果酵素在胃的酸性環境和小腸的鹼性環境中都具有活性，
使其在幫助消化上有優異的效果，
適合用於改善消化不良的狀況。

蔬果酵素是幫助減肥的首要關鍵成分，
其作用是將胺基酸分解成更好吸收的分子，
有助提高人體對蛋白質的吸收率，
因此是減脂瘦身、鍛鍊肌肉的好夥伴。
而蔬果酵素還能提升基礎代謝率，
幫助腸胃蠕動、促進人體排出毒素。

隨著年齡增長、飲食習慣、生活作息等因素
影響本身消化道機能，
如果想要調整體質與腸道消化吸收好，
適量的膳食纖維與蔬果酵素的補充是必要的，
如果能再進一步搭配適量的益生菌與益生質的補充，
將可以提升益生菌的功效，改善腸道菌叢的健康。
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我們將會有專業的團隊為你解答。
謝謝你的閱讀，希望你能從本文中獲得有用的資訊，
也祝你體脂降低，健康美麗！

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