Folge 4 - Calisthenics Masterclass

1. Gymnastik Routine ► https://youtu.be/ii8U_Os-SGQ
2. Spannungs Routine ► https://youtu.be/vmgicil6BCM

Heutiges Video:
00:00 Begrüßung
1:36 Handstand an der Wand
2:53 Einleitung Kraftteil
3:19 Beine wippen
3:54 L-Sit gehockt
4:34 Frosch
5:43 Liegestütze
6:28 Dips
7:27 Klimmzug halten
8:08 L-Hang
9:06 Prellsprünge einbeinig
9:46 Hocksprünge
10:26 Outro Verabschiedung

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►Auf meinen Kanal Tugarec Sports lernst du die Sportarten Turnen, Parkour, Freerunning und Calisthenics. Sie sind so aufgebaut, dass du einen Großteil bei dir Zuhause lernen kannst. Jede Übung ist in viele kleine Schritte unterteilt, sodass du sie mit etwas Fleiß lernen kannst. Tugarec steht für Disziplin, Eleganz, sowie körperliche und mentale Stärke.

Rechtliche Hinweise:
*Du bist für dein Handeln und Tun selbst verantwortlich. Wir geben lediglich Tipps, wie du eine Übung lernen kannst. Achte deshalb stets darauf, dass du durch Matten oder ähnliches ausreichend gesichert bist. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.
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