Yin Yoga am Abend | achtsam Spannungen abbauen | den Rücken entlasten & tief entspannen

Achtsame Yin Yoga Übungen sind nach einem anstrengenden Tag oder einer vollen Woche eine ideale Möglichkeit um Stress und Spannungen abzubauen. Passive Umkehrhaltungen entlasten die Beine und Füße und sorgen für tiefe Entspannung im Nervensystem.
Yin Yoga hilft dir, komplett loszulassen und dich nach einer aktiven Phase wieder ganz nach innen zu richten, Körper, Atem und Geist bewusst zur Ruhe zu bringen um zu entspannen und zu regenerieren. Yin Energie aktiviert das parasympathische Nervensystem, das für Erholung und den Aufbau körpereigener Reserven, also für Regeneration zuständig ist.

Die heutige Stunde ist besonders geeignet, wenn du Beschwerden im unteren Rücken hast, da sie keine passiven Vorbeugen beinhaltet. Der Rücken bleibt neutral und unterstützt.

Bei akuten Beschwerden oder starken Schmerzen solltest du dich allerdings immer zuerst mit deinem Arzt oder Physiotherapeuten besprechen und besonders auf die Signale deines Körpers achten.

3xOM Yoga ist kein medizinisches Yoga und stellt keine Heilbehandlung dar.
Achte darauf, die Übungen entsprechend den Vorgaben zu machen, um eventuelle Verletzungen zu vermeiden. Bist du dir nicht sicher, ob du eine Übung ausführen kannst, lässt du sie aus.
Sollten dennoch Verletzungen während der 3xOM Übungen entstehen, übernehmen wir dafür keine Verantwortung.

00:00​ Intro
02:11 Yin Yoga Stunde

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