Grape Leaves | ورق عنب محسوب السعرات

Grape Leaves | ورق عنب محسوب السعرات

المكونات:
3 أكواب أرز قصير الحبة = 1920 سعرة
1 بصلة كبيرة مفرومة / 210 غ = 84 سعرة
حبة طماطم كبيرة / 152غ = 27 سعره
3 ملاعق كبيرة زيت أفوكادو = 372 سعره
2 ملعقة كبيرة زيت زيتون = 238 سعره
2 ملعقة كبيرة صلصة طماطم = 60 سعره
2 ملعقة كبيرة ثوم = 24 سعره
3 ملاعق كبيرة دبس رمان = 120 سعره
1/2 كوب بقدونس = 11 سعره
1/4 كوب نعناع طازج = 8 سعره
1/4 كوب ليمون 🍋 عصير = 15 سعره

المرقة :
3 أكواب ماء
1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم = 30 سعرة
ـ 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون = 119 سعره
1 ملعقة كبيرة دبس رمان = 40 سعره
2 ملعقة كبيرة ليمون 🍋 عصير = 8 سعره
ملح حسب الرغبة

مجموع السعرات الحرارية = 3076
مجموع ورق العنب المحشي = 90
90 3076٪ = 34 سعره لكل اصبع

البهارات:
1 ملعقة صغيرة كمون
1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
1 ملعقة صغيرة بابريكا
1 ملعقة صغيرة قهوة فورية
ملح حسب الرغبة

Ingredients
3 cups short grain rice = 1,920 calories
1 large chopped onions/ 210 g = 84 cal.
1 large tomato / 152g = 27 cal.
3 tbsp avocado oil = 372 cal.
2 tbsp olive oil = 238 cal.
2 tbsp tomato sauce = 60 cal.
2 tbsp garlic = 24 cal.
3 tbsp pomegranate molasses = 120 cal.
1/2 cup parsley = 11 cal.
1/4 cup fresh mint = 8 cal.
1/4 cups lemon 🍋 juice = 15 cal.

Soup :
3 cups water
1 tbsp tomato sauce = 30 cal.
1 tbsp olive oil = 119 cal.
1 tbsp pomegranate molasses = 40 cal.
2 tbsp lemon 🍋 juice = 8 cal.
Salt to taste

Total calories = 3076
Total grape leaves = 90
3076%90 = 34 per stuffed grape leaf

Spices:
1 tsp cumin
1 tsp black pepper
1 tsp paprika
1 tsp instant coffee
Salt to taste

Видео Grape Leaves | ورق عنب محسوب السعرات канала Yemircan يمنية في المهجر