食べ過ぎた後の調整記録　3日でマイナス2kg

旅行で短期間で増え過ぎた体重を、調整した時の食事を記録しました。
増え過ぎた時は何時もこんな感じの食事で調整してます^ ^
食事のみの記録ですが、毎日有酸素運動1時間やストレッチも取り入れてます(^^)
関連動画

¦ 圧力鍋 ¦ 玄米の炊き方
https://youtu.be/s6rCluBvB1g

デトックススープ　レシピ
https://youtu.be/qfqPciNHBFE

ダイエットの裏技 【食欲を抑える】
https://youtu.be/wkJM2XCNfyc

朝ご飯の取り方
https://youtu.be/SaShJ-yK-OE

ダイエット中のお酒の付き合い方
https://youtu.be/bHMeeKzVxDo

プロテインについて
https://youtu.be/60WxpGbjNAY
▼SNS
【instagram】
https://www.instagram.com/ayaka_diet_/

▼問い合わせ
ayaka.diet.channel@gmail.com

#ayaka #看護師ダイエッター #ダイエット #エクササイズ #ダイエット完全ガイド

Видео 食べ過ぎた後の調整記録　3日でマイナス2kg канала ayaka_diet_channel