10kg 무조건 빠지는 초간단 찜요리 다이어트 레시피 TOP4 | 다이어트 식단

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♥재료소개♥
1T = 15ml
0.5T = 5ml

1. 알배추말이 찜
양념 재료
스리라차 1T , 참기름 0.5T , 간장 1T , 알룰로스 1T, 식초 1T , 저당마요네즈 1T

알배추
두부 반모 150g
참치 80g
당근
양파
대파
깻잎
2. 봄동말이 찜
양념 재료
저염 된장 1T ,저당 고추장 1T , 알룰로스 1T , 참기름 1T

봄동
두부 반모 150g
대파
애호박
당근
버섯
청양 고추 (선택)
3. 샤브샤브 찜
양념재료
물 1T , 진간장 3T , 식초 1T , 알룰로스 0.5T , 연겨자 조금

숙주
청경채
샤브샤브용 소고기
버섯류
4. 야채가득 찜
양념 재료
진간장 1T , 들기름 2T , 알룰로스 0.5T , 다진마늘 1T

당근
애호박
가지
고구마 (어떤 채소든 다 가능)
버섯 (아무 버섯 다 가능)
계란

00:00 인트로
00:33 다이어트 찜 레시피1
03:42 다이어트 찜 레시피2
07:27 다이어트 찜 레시피3
08:14 다이어트 찜 레시피4
09:40 마무리

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