Coordination training at home from ortus.kz💪 Тренировка на координацию от ORTUS.KZ 💪
⠀
⠀⭕5 кругов по 5 упражнений, 1й круг - разминочный;
⠀💯Интенсивность выполнения - 80% от 100% вашего максимума;
⠀⏱Отдых между подходами - 10-30 секунд (на подготовку следующего упражнения);
⠀⏳Отдых между кругами - 3 минуты;
⠀⌛ Продолжительность каждого упражнения - 30 секунд.
⠀
⠀🔴Разметочные точки отмечаем по ступням, поставленные на ширине плеч и одна точка ровно по середине в получившемся квадрате! ⠀
⠀P.s.: Технику выполнения смотрите на видео! В 4 упражнении меняем ноги, в 5 упражнении - сторону выполнения.
Видео Coordination training at home from ortus.kz💪 Тренировка на координацию от ORTUS.KZ 💪 канала Ortus Martial Arts
⠀⭕5 кругов по 5 упражнений, 1й круг - разминочный;
⠀💯Интенсивность выполнения - 80% от 100% вашего максимума;
⠀⏱Отдых между подходами - 10-30 секунд (на подготовку следующего упражнения);
⠀⏳Отдых между кругами - 3 минуты;
⠀⌛ Продолжительность каждого упражнения - 30 секунд.
⠀
⠀🔴Разметочные точки отмечаем по ступням, поставленные на ширине плеч и одна точка ровно по середине в получившемся квадрате! ⠀
⠀P.s.: Технику выполнения смотрите на видео! В 4 упражнении меняем ноги, в 5 упражнении - сторону выполнения.
Видео Coordination training at home from ortus.kz💪 Тренировка на координацию от ORTUS.KZ 💪 канала Ortus Martial Arts
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Моменты тренировочного процесса по дзюдо школы ORTUS.KZ Шевчук Евгений Олегович
Общефизическая подготовка дзюдоистов школы ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей Александрович.
Judo Kata-Sankaku - переворот на удержание. Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
Judo Osoto-Gari - задний отхват (подножка). Школа по дзюдо ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей Александрович
Герчет Слава стал чемпионом республиканского турнира в г.Экибастуз. Тренер Пак Сергей Александрович.
День йоги в школе по дзюдо ORTUS.KZ, тренер по дзюдо Пак Сергей Александрович.
День йоги в школе по дзюдо ORTUS.KZ, тренер по дзюдо Пак Сергей Александрович.
Финал лиги чемпионов. Республиканский турнир по дзюдо в Астане. Школа ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
Темирханов Махсуд, выполнил норматив (КМС) кандидат в мастера спорта по дзюдо во г.Ерейментау.
Моменты с тренировочного процесса школы по дзюдо ORTUS.KZ.
Зал дзюдо в Грузии г. Гори откуда вышли Лаша Шавдатуашвили, Важа Маргвелашвили, Бека Гвиниашвили.
Мастер класс от мастера спорта международного класса по дзюдо и самбо, Майлашева Наурызбека.
Что может быть лучше тренировки на свежем воздухе! Только тренировка в зале Ортус.
Дзюдо, сбив с продолжением работы в партере. Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
Подарки детям от тренера, в честь дня рождения!
Дзюдо, сбивы с добавлением работы в партере. Школа по дзюдо ORTUS.KZ,тренер Пак Сергей Александрович
Что может быть лучше тренировки на свежем воздухе! Только тренировка в зале Ортус.
Сбивы, с продолжением работы в партере . Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Пак Сергей.
День борьбы по дзюдо в Грузии г. Гори. Школа по дзюдо в Астане ORTUS.KZ, тренер Сергей Александрович
С этого месяца, на протяжении года, Нурхат и Асанали будут получать небольшую финансовую помощь.
Айзере, Мы с тобой. Благотворительный турнир в честь девочки-принцессы Айзере. Школа по дзюдо ORTUS.