Справься с тревожностью | Ирина Елина #психология #shorts

Тревожность может возникать в отношениях, часто мы тревожимся, беспокоимся и переживаем о будущем, здоровье, финансовом состоянии. как справиться с тревожностью,как избавиться от тревожности, победить беспокойство разберем в этом видео.

Тревожность - это привычка, механизм мышления при котором человек привыкает о чем-то беспокоиться. Само слово «беспокойство» говорит о том, что человек находится без покоя, мысли сконцентрированы вокруг чего-то негативного, стрессовые ситуации проживаются очень обостренно и даже, когда в настоящем все хорошо, то прогноз будущего обязательно негативен. Человек неспособен проживать момент в котором он живет и вместо этого живет в спрогнозированном в негативном свете будущем. «А что если…; а вдруг…; а может быть…» - вот постоянные спутники человека с тревогой, такая мыслительная жвачка жуется и не проглатывается. На базовом уровне этот человек чувствует страх, при этом самая эффективные и желательные эмоции это спокойствие, радость и комфорт.
Представьте, что на вас падает стена. Вам необходимо принять быстрое решение ведь ситуация критическая и от ваших действий зависит ваша жизнь. Человек с тревожностью это человек, который смотрит на стену и ждет, что она на него упадет хотя стена стоит крепко и надежно и предпосылок к ее падению нет. Стена в данном случае это событие и для человека без тревожных мыслей стена будет стоять или падать в зависимости от настоящего, то того что он наблюдает.
Тревожный человек прокручивает в голове негативные исходы событий, но гормоны вырабатываются как от реальной ситуации и получается, что негативного события нет, а чувствует себя человек так словно на него падает стена. Из-за такого мышления начинаются проблемы со здоровьем, нарушается внимание, настроение постоянно плохое, человек живет в постоянном дискомфорте.
Что делать? Важно понять, что любой прогноз не страхует вас от негативного исхода. Прогнозирование это не инструмент контроля. Первооснова для появления эмоции - мысль, именно она заставляет вас переживать эмоции, не событие! Затем необходимо понять насколько сильные эмоции вызывает та или иная мысль. Есть ли страх? Сосредоточьте внимание на настоящем моменте и поймите, что в данный конкретный момент вам ничего не угрожает, здесь поможет логика - спросите себя из всех возможных вариаций какова вероятность исхода события именно такая?
Подписаться на канал
https://www.youtube.com/c/ИРИНАЕЛИНАПСИХОЛОГ
Мой сайт
http://irinaelina.tilda.ws/
Мои соц. сети
Instagram https://instagram.com/elina_psycholog/
Запись на консультацию
►https://taplink.cc/irina_elina_

Видео Справься с тревожностью | Ирина Елина #психология #shorts канала ИРИНА ЕЛИНА КЛИНИЧЕСКИЙ ПСИХОЛОГ