【眠る前のおやすみヨガ】目の疲れ.頭の疲れを癒し睡眠の導入へ💤#疲労回復#頭皮マッサージ #マッサージ#ヨガ#short

うさぎのポーズをアレンジし、
よりヘッドマッサージにアプローチしました✨

更に首もほぐしたい方には
吐く息で頭頂を超え、後頭部の方を目指すと
首の後ろもストレッチされますよ✨

手でしっかり体を支え、頭の場所は心地よいところを選び、無理ない範囲で行いましょう。
5回ほど行ったら、必ずチャイルドポーズをしてからゆっくり起き上がってきましょう。
関連に載せた動画の
肩立ちのポーズなどが難しい人には
こちらのポーズを行うことで
近い効果を得ることができます✨

私は妊娠中に首が凝りやすく頭痛も起こりやすかったので、妊娠中にもこのポーズはお世話になりました。

✅心臓より頭を下にする事で、普段酸素や血液が行き届きづらい首や頭の巡りをよくします。

✅頭に血液が巡る事で、脳の疲れを癒し快眠にもつながります。
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【再生リスト ヨガチャレンジ】
https://youtube.com/playlist?list=PL3D2EA9ug63lMw5CnqoGByAd-HlBZAjLy&si=oIVbS8hCIxZYTFF-

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Видео 【眠る前のおやすみヨガ】目の疲れ.頭の疲れを癒し睡眠の導入へ💤#疲労回復#頭皮マッサージ #マッサージ#ヨガ#short канала AmiYoga