Загрузка...
Все видеоНовые видеоПопулярные видео

دخترا این تمرینا برای شکم و فیله کمر رو حتما بزارین تو برنامه تمرینتون😍البته آقایون هم میتونن بزنن



Видео دخترا این تمرینا برای شکم و فیله کمر رو حتما بزارین تو برنامه تمرینتون😍البته آقایون هم میتونن بزنن канала Sara Shahinfar
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
11 мая 2025 г. 17:41:26
00:00:16
Sara Shahinfar
Правообладателям
Жалоба на материал Недопустимый материал Нарушение авторских прав
Комментарии
Поделиться
Другие видео канала

تمرینات ۱۸۰ بیشتر میزارم براتون🤩🔥توی انجام تمرینا استمرار داشته باش و حداقل ۳بار درهفته انجام بدهتمرینات ۱۸۰ بیشتر میزارم براتون🤩🔥توی انجام تمرینا استمرار داشته باش و حداقل ۳بار درهفته انجام بده

با انجام این تمرینا بعد یک مدت میتونی اولین پوش آپ(شنا سوئدی)رو بزنی😍🔥حداقل هفته ای ۳بار تمرین کنبا انجام این تمرینا بعد یک مدت میتونی اولین پوش آپ(شنا سوئدی)رو بزنی😍🔥حداقل هفته ای ۳بار تمرین کن

گرم کردن اصولی پا با این تمرینا🔥👌🏽جدیش بگیر و حداقل ۱۰دقیقه قبل تمرینت انجامشون بده👊🏽گرم کردن اصولی پا با این تمرینا🔥👌🏽جدیش بگیر و حداقل ۱۰دقیقه قبل تمرینت انجامشون بده👊🏽

۳تمرین عالی برای کوتاهی همسترینگ🔥💪🏽این تمرینارو بزار تو روتینت تا نتیجشو ببینی🔥 #sports۳تمرین عالی برای کوتاهی همسترینگ🔥💪🏽این تمرینارو بزار تو روتینت تا نتیجشو ببینی🔥 #sports

تمرینات موبیلیتی لگن خیلی ساده ولی بشدت کاربردی هستن👌🏽🔥توی هر ورزشی که انجام میدین، کمکتون میکنهتمرینات موبیلیتی لگن خیلی ساده ولی بشدت کاربردی هستن👌🏽🔥توی هر ورزشی که انجام میدین، کمکتون میکنه

این ۳تا حرکت همیشه تو برنامه تمرینی خودم هست🔥🔥تمرین منظم، رعایت رژیم غذایی و استمرار کلید تغییرن.این ۳تا حرکت همیشه تو برنامه تمرینی خودم هست🔥🔥تمرین منظم، رعایت رژیم غذایی و استمرار کلید تغییرن.

۴تمرین عالی برای زیرشکم👌🏽🔥هفته ای ۲-۳بار این تمرینارو انجام بده و حواست به رعایت رژیم غذایی باشه۴تمرین عالی برای زیرشکم👌🏽🔥هفته ای ۲-۳بار این تمرینارو انجام بده و حواست به رعایت رژیم غذایی باشه

برای اینکه بتونی بارفیکس بزنی لازمه به مدت چند ماه این تمرینارو انجام بدی تا آماده بشی💪🏽🔥برای اینکه بتونی بارفیکس بزنی لازمه به مدت چند ماه این تمرینارو انجام بدی تا آماده بشی💪🏽🔥

۳تمرین عالی برای پشت بازو فیت و قوی🔥🔥💪🏽حتما این تمرینارو هفته ای دوبار انجام بده.۳تمرین عالی برای پشت بازو فیت و قوی🔥🔥💪🏽حتما این تمرینارو هفته ای دوبار انجام بده.

تمرینات عالی برای تقویت فیله کمر و انعطاف بیشتر🔥هفته ای دوبار انجام بده و استمرار داشته باش#انعطافتمرینات عالی برای تقویت فیله کمر و انعطاف بیشتر🔥هفته ای دوبار انجام بده و استمرار داشته باش#انعطاف

۴حرکت عالی برای زیرشکم فیت و خوش فرم😍🔥🔥هفته ای ۳بار این تمرینارو انجام بده🔥۴حرکت عالی برای زیرشکم فیت و خوش فرم😍🔥🔥هفته ای ۳بار این تمرینارو انجام بده🔥

تمرینات عالی زیر شکم که حتما باید تو برنامت بزاریشون🔥🔥👌🏽یادت نره رعایت رژیم غذایی خیلی مهمه.تمرینات عالی زیر شکم که حتما باید تو برنامت بزاریشون🔥🔥👌🏽یادت نره رعایت رژیم غذایی خیلی مهمه.

۵تمرین موثر برای ۱۸۰ که اگه بزاری تو روتین تمرینت بعد چندماه انعطاف پا و لگنت رو بهتر میکنه🔥👌🏽۵تمرین موثر برای ۱۸۰ که اگه بزاری تو روتین تمرینت بعد چندماه انعطاف پا و لگنت رو بهتر میکنه🔥👌🏽

درمان و اصلاح قوز پشت با انجام روزانه این ۳تا حرکت براتون معجزه میکنه👌🏽🔥🔥توی خونه هم قابل اجراسدرمان و اصلاح قوز پشت با انجام روزانه این ۳تا حرکت براتون معجزه میکنه👌🏽🔥🔥توی خونه هم قابل اجراس

۴تمرین عالی برای زیرشکم🔥🔥۳روز درهفته آخر تمرینت این حرکتهارو بزن و بعد یه مدت نتیجشو ببین👌🏽۴تمرین عالی برای زیرشکم🔥🔥۳روز درهفته آخر تمرینت این حرکتهارو بزن و بعد یه مدت نتیجشو ببین👌🏽

این سه تا حرکت برای سرشونه فوق العادس😍هر حرکت رو ۳ست ۱۵ تکرار تا دو جلسه در هفته میتونین بزنیناین سه تا حرکت برای سرشونه فوق العادس😍هر حرکت رو ۳ست ۱۵ تکرار تا دو جلسه در هفته میتونین بزنین

۳تمرین عالی برای موبیلیتی لگن👌🏽🔥حتما بزار تو روتین تمرینات و نتیجشو ببین🔥۳تمرین عالی برای موبیلیتی لگن👌🏽🔥حتما بزار تو روتین تمرینات و نتیجشو ببین🔥

۴حرکت عالی برای بغل پا خوش فرم😍🔥حتما بزارشون تو برنامه تمرینت تا نتیجشو ببینی👌🏽۴حرکت عالی برای بغل پا خوش فرم😍🔥حتما بزارشون تو برنامه تمرینت تا نتیجشو ببینی👌🏽

۴تمرین عالی برای فرمدهی باسن که فقط با یک کش مینی لوپ میتونی توی خونه تمرین کنی🔥🔥💪🏽۴تمرین عالی برای فرمدهی باسن که فقط با یک کش مینی لوپ میتونی توی خونه تمرین کنی🔥🔥💪🏽

۱۸۰ زدن نیاز به صبر و حوصله و استمرار توی تمرین داره.هرچقدر بیشتر تمرین کنین زودتر به نتیجه میرسین😍۱۸۰ زدن نیاز به صبر و حوصله و استمرار توی تمرین داره.هرچقدر بیشتر تمرین کنین زودتر به نتیجه میرسین😍

Статистика портала
Яндекс.Метрика
© 2008-2025 «Информационно-развлекательный портал города Верхняя Салда»
| Карта портала | Реклама | Контакты | Сообщить об ошибке | Соглашения Пользовательское соглашение Соглашение о конфиденциальности Согласие на обработку персональных данных Информация для правообладателей
salda.ws@mail.ru
Сейчас на сайте: 339 Статистика портала
Страницу в закладки Мои закладки
Все заметки Новая заметка Страницу в заметки