힙딥 없애고 싶다면 꼭 저장하세요!! 힙딥 셀프교정 꿀팁 알려드립니다 #힙딥 #힙딥교정 #힙딥운동

힙딥 없애고 싶다면 저장하고 따라하세요! ♥
실제로 교정 운동시 적용하는 프로그램이에요!!

1️⃣TFL 풀기 (중둔근 대신 많이 쓰임 이슈)
2️⃣외측광근 + IT밴드 유착 뜯기 (이거 안하면 앞벅지+무릎아픔 이슈)
3️⃣요골반 움직임 만들기 (과신전x)
4️⃣앞벅지의 외측 스트레칭
그리고나서 힙운동하기! ♥

+엉덩이 스트레칭은 기본으로 자주자주 하셔야합니다잉!
+ 이거 하기전에 발아치 운동 먼저 선행하셔야 해요!

📣📣📣영상에서 사용한 마사지볼과 스틱은
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🔻저장 후 매일매일 따라해주세요
🔻친구에게 공유해주기
🔻궁금한건 댓글로 주세요! 디엠은 누락 이슈

더 많은 꿀팁은 @hea_utiful 에서 함께해요 ♥
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