Peso normal en niños y dieta sana

Para que tu hijo tenga una dieta sana sólo hacen falta unos pocos principios. Descúbrelos.
Hablando de nutrición es más útil centrarse en los principios generales que toda dieta sana debe cumplir y en las principales desviaciones que en nuestro entorno generan problemas. Hacer una dieta en la que nos dediquemos a contar gramos de cada cosa, es un poco absurdo por varios motivos:

En primer lugar porque nadie lo cumple. Nadie en su sano juicio puede dedicarse a contar constantemente lo que come.
Pero es que además, aplicar a dos seres humanos una misma dieta no tiene sentido. Somo diferentes.
Y encima, contamos con un aliado con el que no solemos contar: Nuestro intestino. Tiene capacidad de absorber mejor lo que el cuerpo necesita y dejar pasar aquello que sobra. Los problemas en la alimentación surgen sólo cuando nuestra dieta es tan inadecuada que sobrepasa la capacidad del intestino de seleccionar los nutrientes adecuados para el cuerpo, sea por exceso de algún componente o porque nunca tomemos algo esencial.
Los principios generales son muy simples, hablo de preescolares, escolares y adultos.

Frecuencia de las comidas: Desayuno, media mañana, comida, merienda y cena. No se pica entre esas comidas.
Cantidad de comida: Hasta que se queda sin hambre. Poned raciones pequeñas de modo que se pida más si se tiene hambre, pero no se coma más por simple inercia. “La ley del pobre: reventar antes que sobre.” Está bien, pero no hagas tanta comida que sea obligado reventar para que no sobre.
Variedad de comida: El ser humano es omnívoro. Es decir, su cuerpo está preparado para comer y digerir casi cualquier alimento. Para no tener falta de algunos elementos esenciales es necesaria la variedad en la alimentación. Pero hemos ido añadiendo tal variedad de productos elaborados que tienen funciones distintas de la nutrición que hemos adulterado nuestra alimentación generando problemas cada vez más frecuentes.
Hay una regla muy fácil respecto a lo que es necesario hablando de nutrición y lo que no:

“Si tu abuela no lo tomó nunca y vivió muchos años sin problemas, es que no es necesario para la nutrición humana.”

¿Tu abuela tomaba Actimel, Danonino, Petit suis, Aquarius, Coca-cola, Pepsi, Lasañas precocinadas, pizzas precocinadas, Bollicaos..?

La mía no y vivió 91 años, y su madre tampoco y vivió 103 años.

La segunda clave para evitar problemas nutricionales es
Mi Consulta de Granada o a través de WhatsApp.
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