Боль в груди. Трудно дышать. Что делать?

Боль в груди, трудно дышать – что делать?👇

Почему техника телесной психотерапии так эффективна при тяжести в груди и тревоге?

👉Дело не только в психологии — всё, что мы чувствуем, всегда отражается в теле.
Когда тревога или стресс «застревают», они превращаются в мышечное напряжение, блоки, комки в груди, спазмы и даже боль.
Наше тело хранит всю эмоциональную память, даже если разум её вытесняет или рационализирует.😞

Почему техника телесной работы действительно помогает:

1️⃣ Тело говорит первым.
Эмоции проявляются через физику — сердце колотится, дыхание сбивается, грудь сжимается.
Пока не освободишь тело, мозг будет всё равно возвращаться к тревоге.💯

2️⃣ Движение и дыхание — естественные антисептики для нервной системы.
Когда ты мягко двигаешься, качаешься, расправляешь плечи, дышишь глубоко и с длинным выдохом — нервная система получает прямой сигнал: “Опасность прошла, можно расслабиться”.
Включается блуждающий нерв — главный успокоитель организма.🧘‍♀️

3️⃣ Звук, голос, движение — это быстрый способ сбросить напряжение.
Голосовые вибрации, даже простое «ааа» или «ммм», массажируют грудную клетку изнутри.
А движение помогает «разболтать» застрявший стресс.👍

4️⃣ Осознанность возвращается через тело.
Пока ты в ощущениях, ты здесь и сейчас. Тревога не может жить в настоящем — ей нужен сценарий из прошлого или страха будущего.
Когда ты возвращаешься в тело, ты возвращаешь себе контроль.🌿

Именно поэтому телесные практики работают там, где слова бессильны.
Освобождая тело, ты освобождаешь эмоции и возвращаешь себе лёгкость и дыхание 🙌

Проверь — и убедись на своём опыте ☺️

✍️А если хочешь больше техник, пиши в Директ ТРЕВОГА, и я вышлю тебе два бесплатных урока по работе с тревогой.

Видео Боль в груди. Трудно дышать. Что делать? канала Оксана Шевченко