Убрать сутулость. Упражнение на укрепление мышц спины для ровной осанки и устранения сутулости

Сутулостью в бытовой речи называют слишком большое округление позвоночника в грудном отделе (кифоз). Поэтому, чтобы перестать сутулиться, нужно держать спину в этой области в выпрямленном положении.

Красивая осанка поддерживается за счет создания мышечного корсета, а именно благодаря работе мышц спины в области грудного отдела позвоночника.

Кстати, для поддержания нормальной осанки, мышцы спины устают намного меньше, чем для удержания сутулой спины.

Есть два основных фактора, которые не позволяют долго удерживать спину прямой:

Первое - это укороченные мышцы передней части туловища, в частности мышцы пресса и грудные мышцы. Они не дают человеку нормально выпрямиться.

Второе - это слабость мышц спины, которые просто не в состоянии удерживать спину ровной на протяжении длительного времени. И сегодня мы как раз будем укреплять эти мышцы.

В этом ролике мы будем укреплять мышечный корсет для позвоночника, в статическом варианте выполнения, так как при нарушениях осанки, необходимо укреплять медленные мышечные волокна, ведь именно они фиксируют и стабилизируют наше тело на длительное время.

В этом упражнении мы укрепляем ромбовидные, среднюю и нижнюю части трапецивидных мышц, и мышцы вращающие плечи наружу. Весь этот комплекс мышц называется - ретракторы лопаток. Они приводят лопатки ближе к позвоночнику. Наша основная цель - сделать эти мышцы короче и сильнее.

Йога и Медитация - путь к духовному и физическому совершенству. Управляйте своими мыслями, своим телом и будьте счастливы!
***
Курс здоровья спины и позвоночника: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina/
***
Курс корректной и травмобезопасной практики йоги: https://goyoga.pro/korrektnaya-praktika-yogi-b/
***
Курс стройности и здоровья: https://goyoga.pro/stroinyashki_club/
***
Книга "Здоровая спина»: https://goyoga.pro/zdorovaya_spina_book/
***
Наш сайт: https://goyoga.pro/goyoga-ru/

Видео Убрать сутулость. Упражнение на укрепление мышц спины для ровной осанки и устранения сутулости канала Йога и Медитация