怎樣放鬆你的腳踝：保持腿腳的柔軟和靈活（在辦公室和家裡就可以輕鬆做）

人老先老腳，保持腿腳的柔軟靈活非常重要：怎樣放鬆你的腳踝（在辦公室和家裡就可以）

樹枯先枯根，人老先老腳。保持腿腳靈活、柔軟是非常重要的。
腎為先天之本，脾為後天之本，這兩條經絡都在我們的腿上，起源是我們的腳。
腳踝是我們的血液和淋巴液重要的通道，腳踝如果僵硬，轉動幅度受限，就會影響到我們這些血液淋巴液的順暢，造成心臟的負擔。
久站久坐，或者身體不平衡，會造成小腿長期緊繃，或腳弓塌陷，從而造成長短腿，脊椎側彎。
今天教大家的動作是怎樣讓腳踝輕鬆和靈活，讓小腿變得有力。
坐著和躺著都可以做。盡可能最大幅度的轉動腳踝，同時也讓自己的小腿和腹部在出力，腿上的經絡、肌肉、筋會跟著被拉扯，你會感覺身體熱起來，氣血開始循環。
如果覺得需要多一些的力量，可以做進階版，把小腿和上身一起抬起來做，腿部和小腹會需要出更多的力。

運動和伸展你的脊椎，同時疏通下半身的經絡：
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