Качаюсь на позитиве! Михаил Прыгунов
http://vk.com/yougiftedbb
Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое http://ratengoods.com/
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Тяжелая тренировка от Михаила Прыгунова. Силовая программа, силовой цикл для наращивания силы. Три основных упражнения для проработки больших мышечных верхней части тела: подтягивание широким хватом груди, отжимание на брусьях, становая тяга.
Тренировочный план Михаила:
День 1.
1. Приседания со штангой. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Жим штанги лежа. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Тяга штанги в наклоне. 2 разминочных, 3 рабочих по 6 повторов
4. Тяга штанги широким шватом перед собой. 4 подхода по 8 повторений
День 2.
1. Жим штанги на наклонной скамье. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Тяга на прямых ногах. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Жим штанги вверх стоя. 4 подхода по 6 повторов
4. Махи в стороны с гантелями стоя. 3 подхода по 10 повторений
День 3.
1. Подтягивания широким хватом к груди. 6 подходов по 8 повторов
2. Отжимания на брусьях с весом. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Становая тяга. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougiftedbb
http://www.facebook.com/yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
Видео Качаюсь на позитиве! Михаил Прыгунов канала Сильные Знания / ex YouGifted bb
Сканируй товар, узнавай мнение других, оставляй свое http://ratengoods.com/
Подписка на фитнес: http://bit.ly/yougiftedrussia
Подписка на бодибилдинг: http://bit.ly/yougiftedbb
Тяжелая тренировка от Михаила Прыгунова. Силовая программа, силовой цикл для наращивания силы. Три основных упражнения для проработки больших мышечных верхней части тела: подтягивание широким хватом груди, отжимание на брусьях, становая тяга.
Тренировочный план Михаила:
День 1.
1. Приседания со штангой. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Жим штанги лежа. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Тяга штанги в наклоне. 2 разминочных, 3 рабочих по 6 повторов
4. Тяга штанги широким шватом перед собой. 4 подхода по 8 повторений
День 2.
1. Жим штанги на наклонной скамье. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
2. Тяга на прямых ногах. 2 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Жим штанги вверх стоя. 4 подхода по 6 повторов
4. Махи в стороны с гантелями стоя. 3 подхода по 10 повторений
День 3.
1. Подтягивания широким хватом к груди. 6 подходов по 8 повторов
2. Отжимания на брусьях с весом. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
3. Становая тяга. 3 разминочных, 3 рабочих подхода по 6 повторов
http://instagram.com/yougifted
http://vk.com/yougiftedbb
http://www.facebook.com/yougifted
У нас очень активные участники в группе ВК. Делитесь друг с другом знаниями и впечатлениями: http://vk.com/yougifted
Видео Качаюсь на позитиве! Михаил Прыгунов канала Сильные Знания / ex YouGifted bb
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
29 ноября 2013 г. 11:50:10
00:10:18
Другие видео канала
Накачать руки - это просто. Михаил Прыгунов.Столкновение мнений. Югай против Линдовера. Ноги. часть1.Подтягивания и тяга штанги. База для спины. Михаил Прыгунов.#Тяжелаяатлетика "Никогда не смотри вниз" #Weightlifting.Силовая тренировка на грудные мышцы | Ашот КаграманянПрограмма тренировок для натурала / Станислав ЛиндоверПОДКАЧАЙ СВОИ ПЛЕЧИ - ЭТО ЛЕГКО!Качайся правильно в натураху! Станислав ЛиндоверО фармакологии и дерзких комментаторах. Тренировка грудных от Евгения Лебедева.Подготовка к жиму 200. Шесть недель линейного прогресса! Вернулся в Нова Арену!Сильный, но жирный )) Миша Прыгунов. Пауэрлифтинг.Эта РАСПРОСТРАНЕННАЯ ОШИБКА уничтожает мышечный рост!САМЫЕ ДИКИЕ УПРАЖНЕНИЯ БИКИНЯШЕКТренировка груди с резиной // Руслан Халецкий - эффективные упражнения в любом местеКак делать становую тягу?Семинар по пауэрлифтингу от Михаила Кокляева.#Powerlifting #Training #Mikhail_KoklyaevБодибилдинг - путь воина! Виктор Симкин.Я возвращаюсь! Односторонний тренинг! Линдовер СтаниславСтань ШИРЕ за 8 НЕДЕЛЬ - СПЕЦИАЛЬНАЯ ПРОГРАММА РАСШИРЕНИЯ СПИНЫ и ДЕЛЬТ Егор Рубанов