Cuanto debemos DORMIR para crear MUSCULO?

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🔴 Descripción 🔴

REFERENCIAS
1. Los ronquidos y la apnea del sueño. Centro de Tratamiento "La importancia de un sueño reparador", 2003. (INGLÉS)

http://www.sugarhousedentist.com/images/sleep-apnea-booklet.pdf

2. Ambien "La importancia del sueño", (INGLÉS)

http://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/sdd/why.html

3. Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares "Entendiendo el Sueño", de 2003. (INGLÉS)

http://www.ninds.nih.gov/disorders/brain_basics/understanding_sleep.htm

4 - ¿Debemos evitar ejercicio antes de dormir?

Argumento: "El ejercicio vigoroso libera adrenalina y noradrenalina, dos estimulantes de tu cuerpo que elevan el ritmo cardíaco y la temperatura corporal. El ejercicio en este nivel puede provocar que te sientas más alerta y despierto"

En ciertas ocasiones estos efectos pueden limitar tu habilidad para conciliar el sueño. Sin embargo, no hay suficientes evidencias científicas sobre si este hecho impide la conciliación del sueño. La habilidad para conciliar el sueño depende de cada persona y este dato no se aplica a todas las personas. Hay otros argumentos que de hecho están a favor de ejercitarse antes del entrenamiento para conciliar el sueño. Una vez mas encuentra lo que mejor te funcione a la hora de dormir. (Disculpen por no haber aclarado esto en el video.)

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