體超 Super Sport 肌力教室 MOVE ON EP3

一、課程師資：
　　林育辰　老師

二、課程簡介：

　（一）你想要增加身體活動量嗎？ 快跟著體超簡易居家運動！
　（二）你常常感覺到莫名痠痛嗎？ 我們一起來全身性伸展吧！

三、課程流程：

　（一） 基礎有氧 　
　（二） 肌力訓練　
　（三） 全身性伸展

備註：
請準備彈力帶，訓練用。
休息時間，視當天上課狀況，隨時調整。

此網頁為中等強度的彈力帶，初學者建議可挑選水藍色
https://www.decathlon.tw/zh/pilates-c305168.html

四、貼心小叮嚀：

　（一）充足的睡眠、健康的飲食，乃日常之基礎。
　（二）穿著運動服裝、運動鞋，準備毛巾、水。
　（三）請於上課前一個半小時，用餐完畢。

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