Шерстенников. Упражнение " Прогрев костей" показывает Н.И. Шерстенников.

Посетите официальный сайт:
http://sherstennikov.ru/

00:00 Заставка Великая Северная традиция.
00:08 Встаём прямо, стопы повёрнуты слегка внутрь. Соединяем ладони вытянутых рук и пропеваем «здраво». Запускаем поток проводника. Опускаем руки вниз по бокам, формируется шар потока проводника внизу.
00:40 Мысленно удлиняем руки, как бы подхватываем энергию, круговые движения в районе голеностопных суставов. Представляем, что лучи из пальцев захватывают энергию проводника, и идет реальное вращение в голеностопных суставах. Медленно идет подъем по костям голени, локти идут в сторону. Затем вращение в коленях. Поднимаем по костям бёдер, слушайте свои кости. Дошли до подвздошных костей (боковые тазовые), установили руки на некотором расстоянии от тела. Идет ощущение разогрева костей.
02:00 Поворачиваем ладони вверх, локти в стороны, поднимаем руки до уровня диафрагмы. В диафрагме спрятана искра жизни человека. Волнообразные движения рук в области диафрагмы.
02:34 Поднимаем далее руки ладонями вверх, пронося их перед грудью, заводим за голову, тянется шея, голова как воздушный шарик. Выводим руки вверх над головой, ладони смыкаются тыльными сторонами. Тянемся вверх изо всех сил. Ноги словно приклеены, а за руки тянут вверх.
02:55 В какой-то момент с выдохом через стороны опускаем руки вниз. Выдох делаем через руки, руки удлиняются. Переходим на следующий цикл. И так столько раз, сколько надо.

Шерстенников. Упражнение "прогрев костей" показывает Н.И. Шерстенников:
http://www.youtube.com/watch?v=xTDsIoLN21I

Подписывайтесь на канал Николай Шерстенников:
https://www.youtube.com/user/sherstennikovnikolay

Видео Шерстенников. Упражнение " Прогрев костей" показывает Н.И. Шерстенников. канала Шерстенников Николай