Bhramari Pranayama Benefits | भ्रामरी प्राणायाम कैसे करें | Nirogi Duniya

Bhramari Pranayama Benefits | भ्रामरी प्राणायाम कैसे करें | Nirogi Duniya
About this video -
भ्रामरी प्राणायाम, जिसे गुनगुनी सांस भी कहा जाता है, एक श्वास तकनीक है जो शांत और एकाग्रचित्त करने के लिए जानी जाती है. यह प्राणायाम गुनगुनी आवाज़ (हमिंग) के साथ किया जाता है, जो मस्तिष्क और तंत्रिकाओं को शांत करने में मदद करता है.
कैसे करें:
1. शांत जगह पर बैठें:
किसी आरामदायक मुद्रा में बैठें और अपनी आँखें बंद कर लें.
2. कान बंद करें:
अपनी तर्जनी उंगलियों को कानों पर रखें और अंगूठे से कानों को बंद करें.
3. नाक से सांस लें:
नाक से सांस लें और फिर सांस छोड़ते समय मधुमक्खी जैसी गुंजन (हमिंग) की आवाज़ करें.
4. आराम दें:
इस प्रक्रिया को 5-10 बार दोहराएं और अपने शरीर और मन को आराम दें.
लाभ:
तनाव और चिंता को कम करता है:
भ्रामरी प्राणायाम तनाव और चिंता को कम करने में मदद करता है, जिससे मन शांत होता है.
रक्तचाप कम करता है:
यह उच्च रक्तचाप को कम करने में भी सहायक है.
नींद में सुधार:
भ्रामरी प्राणायाम अच्छी नींद लेने में मदद करता है, जिससे गहरी और शांतिपूर्ण नींद आती है.
एकाग्रता और ध्यान में सुधार:
यह आपकी एकाग्रता और ध्यान शक्ति को भी बढ़ाता है.
सिरदर्द और माइग्रेन में राहत:
भ्रामरी प्राणायाम सिरदर्द और माइग्रेन की समस्या में राहत दिला सकता है.
I have partially used the music of Meditative flute by Mapa in this video , I thank them for this music

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Namaste friends!
I am Mohan Yogi,Yoga teacher certified by YCB ( yoga certification board) Ministry Of Ayush,Govt. of India. I have teaching Yoga since 2007.I am a naturopathy practioner too. I have DNYS ( Diploma in Naturopathy and Yogic Science) and N.D. (Doctor Of Naturopathy) certificates.
I have more than 15 years' experience as a yoga teacher and more than 10 years as naturopathy practioner.
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