RETOUR à la SALLE DE SPORT - Séance complète de reprise (Full Body)

La séance du jour

1= Développé militaire + Tractions - 4 séries de 8 à 12 répétitions
2 = Split squat + Leg curl allongé - 4 séries de 10 répétitions
3 = Dips + Rowing buste penché - 4 séries de 10 à 12 répétitions
4 = Squat (fessiers) + Extensions mollets - 4 séries de 10 répétitions
5 = Extensions triceps (poulie haute) + Curl à la barre - 4 séries de 12 répétitions

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À bientôt les amis, d’ici là ne lâchez rien !

Nassim

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