自行車轉速提升教學 Improvement Your Cycling Cadence
自行車最基本的能力,就是雙腳的踩踏,為了讓運動更有效率,良好的迴轉技巧,是非常重要的!我們常常聽到轉速要維持在90,因為研究資料告訴我們,這樣的節奏是最有效率的運動狀態,他可以讓你維持更久,但在入門過程中,要一次維持高轉速15、20分鐘並不容易!
因此我們可以用漸進的方式來讓肌肉、神經去學習,藉由短時間高轉速(Ex:1mins、30secs),慢慢去適應,隨著穩定性增加,逐漸增加維持時間!
Coach 許元耕
Photographer 許雅喬
Видео 自行車轉速提升教學 Improvement Your Cycling Cadence канала Keng Sports
因此我們可以用漸進的方式來讓肌肉、神經去學習,藉由短時間高轉速(Ex:1mins、30secs),慢慢去適應,隨著穩定性增加,逐漸增加維持時間!
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