-12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ
提供:サラヤ株式会社
【おからパンケーキ】
(1枚あたり)
カロリー...約250kcal▶︎(通常と同じくらいなのに栄養素が豊富で良質!)
Protein...約15g▶︎▶︎▶︎(通常の倍のたんぱく質!)
Fat...約12g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎(同じくらい、たまごとおからの良質な脂質だよ!)
Carbo...約30g ▶︎▶︎▶︎▶︎(通常の-15g以上カット!)
*おからパウダー…40g
*豆乳…100g
*たまご…2個
*ラカントS…大さじ2杯
*ベーキングパウダー…小さじ1
*オリーブオイル…適量
*クリームチーズ…お好み
*はちみつ…お好み
【アイスクリーム】(4人前)
(1人前あたり)
カロリー...約60kcal▶︎(通常より約-30kcal抑えてるよ!)
Protein...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎(たんぱく質は倍ぐらい多いよ!!)
Fat...約3g▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎▶︎(通常と比べて-1~2g抑えてるよ!!)
Carbo... 約4g▶︎▶︎▶︎▶︎(炭水化物は1/3までカットしてる!!!)
*卵黄…2個
*牛乳…200g
*ラカントS…大さじ1~2
*バニラエッセンス…数滴(今回は入れてないよ!)
*塩…少々
*ジップロック…Mサイズ+Lサイズ
*氷…たくさん
*カカオ72%チョコ…お好み
#ひなちゃんねる #hina2week ◁みんなのタグだよ❕☺︎
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-激うまオートミール作りました-
https://hinameal.com
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おすすめ動画❕
【確実に痩せたい人向け!WEEKメニュープログラム 】
∟ https://www.hinatakato.com/workout
テレビでWEEKメニューをしたい方はこちら!
∟ https://studio.youtube.com/channel/UC1ZQ6fcr3xbbLTRm9tLid8A
【 口コミ × おすすめNo.1 】
∟ https://www.hinatakato.com/ranking
【視聴者さんBefore After】
∟ https://www.youtube.com/watch?v=M2vE2yvb2J0&list=PLL-CP7E7Ze8w7dny6Mb7HJ5BDoVVDKcIq
【English ver.】声なしverがいい方はこちら!
∟ hhttps://www.youtube.com/channel/UC6cK3R_XnH3uQlmBUIylkng/videos
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【各SNS情報】
🌻𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦🌻
https://www.instagram.com/hinach_workout/
🌻𝐓𝐰𝐢𝐭𝐭𝐞𝐫🌻
https://twitter.com/hinata_0421
【ひなちゃんねる公式LINE@】
https://lin.ee/kZiAnzS
ダイエットがうまくいかない、やり方がわからない人追加してみてね!
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【✉️お仕事のご連絡はこちらからお願いします!✉️】
https://www.asobanaito.com
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#ひなちゃんねる #加藤ひなた #ダイエット
Видео -12kgダイエットしてた時に食べても太らなかった激ウマスイーツ канала ひなちゃんねる / Hinata Kato
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カロリー...約60kcal▶︎(通常より約-30kcal抑えてるよ!)
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