ТЕЗИСЫ С МАСТЕР КЛАССА ПО ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ СПОРТСМЕНОВ #аюрведа #питание #вред #рецепты #жкт #здоровье

Собрала для вас 5 самых важных правил, которые я давала на мастер-классе для мам юных спортсменов ⚽️

✔️ Гидратация - ребёнок должен пить воду не только на тренировке, но и до/после неё. Потеря 2% веса = минус 25% силы и выносливости! Но следите за мочой (если прозрачная, обязательно добавляйте электролиты)

✔️ Завтрак обязателен — без него падает концентрация, а сладости после школы становятся неизбежными.

✔️ Сбалансированный обед и ужин — белки + сложные угли + овощи. Это топливо для роста и восстановления мышц, хорошей микрофлоры. А следовательно энергии.

✔️ Сладкое можно в разумных пределах, но заедать горечью (руккола, цикорий, зелень, гвоздика, аюрведический порошок).

✔️ Поддержка пищеварения и витаминов — ферменты для малоежек, магний для восстановления, витамин С, Д и маточное молочко для иммунитета.

💌Для полной записи мастер-класса, напишите в комментариях, отправлю

Видео ТЕЗИСЫ С МАСТЕР КЛАССА ПО ПИТАНИЮ ДЕТЕЙ СПОРТСМЕНОВ #аюрведа #питание #вред #рецепты #жкт #здоровье канала Мария Лемешко | здоровье с разных ракурсов