Нейропластичність мозку #podcast

1. Створюйте нові навички – музика, вивчіть вже ту нову для вас мову🤪.

2. Фізичні вправи – збільшують вироблення нейротрофічного (білка, що сприяє розвитку та життю нейронів) фактора мозку. Секс туди ж👌

3. Медитація – покращує увагу та стійкість до стресу. Читайте Ошо📖

4. Когнітивні виклики – головоломки, читання нових незвичних для вас книжок. Наприклад, якщо ви фанат фентезі, спробуйте літературу з бізнесу💲

5. Збалансоване харчування – омега-3, антиоксиданти ням-ням😋

6. Повноцінний сон – допомагає мозку обробляти нову інформацію та адаптовуватись до непростих реалій😴

7. Приймайте гриби: їжовик гребінчастий (lion's mane) робить людину розумнішою🍄

8. Подорожі. Чоловікам це поки не світить, але в цілому це потужний спосіб впливати на нейропластичність мозку. Тут і нова культура, мова, виклик до когнітивних та соціальних навичок. Короче, крутий тренажер💪

Це комплексний підхід для розвитку нейропластичності мозку.

#нейропластичність #психологіяукраїнською #жельветро #podcastshorts

Видео Нейропластичність мозку #podcast канала Андрій Жельветро, психолог