Специальный выпуск. Полноценное веганское меню на день

Приветствуем, друзья! Cегодня у нас специальный выпуск, в котором мы предлагаем примерное веганское меню на день!
Мы часто сталкиваемся с таким мнением, что веганство — это дорого, не сытно и не разнообразно. Сегодня попробуем развеять этот миф. Приготовим веганские блюда на целый день: сытные, питательные и не скучные, которое подойдут, чтобы накормить и удовлетворить всю семью.

Мы закупились в обычном супермаркете продуктами для человека, который не ест мясо. Давайте посмотрим, что же из этого получилось.

Готовит Регина Ермакович

Больше вкусных и проверенных рецептов на нашем сайте: https://vege.one

ИНГРЕДИЕНТЫ:
ЗАВТРАК:
- Пшено – 1 ст
- Вода – 3 ст
- Растительное масло – 2-3 ст.л
- Чернослив

ОБЕД:
Для супа
- Картофель - 400-500 г
- Сельдерей - 70 г
- Морковь - 200 г
- Лук - 1 шт
- Зеленый горошек - 350 г
- Растительное молоко - 240 г
- Кукурузный крахмал - 2 ст.л
- Масло - 1 ст.л
- Чеснок - по желанию (можно заменить асафетидой)
- Паприка - по вкусу
- Перец Чили - по вкусу
- Лавровый лист - по вкусу
- Соль - по вкусу
- Тимьян - по вкусу
Для пюре с чечевичной подливой
- Картофель - 400 г
- Чечевица - 240 г
- Фасоль - 240 г
- Вода - 960 мл
- Растительное масло - 3 ст.л
- Лук - 1 шт (по желанию)
- Морковь - 1-2 шт
- Томатная паста - 250 мг
- Зелень
- Лавровый лист - 1-2 шт
- Чеснок - 2-3 зуб (можно заменить асафетидой)
- Специи по вкусу

УЖИН:
Для макарон по-флотски
- Макароны - 450 г
- Лук - 1 шт
- Морковь - 1 шт
- Соевый фарш - 350 г
- Специи по вкусу
Для салата
- Листья салата - 1 пучок
- Кукуруза - 1 банка
- Редис - 350 г
- Чеснок - 2 зуб (по желанию, можно заменить асафетидой)

✔Ваша поддержка и помощь проекту: https://vege.one/help/

#oumvideo #vegeone

Подписывайтесь на канал oumvideo: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Наш сайт: https://www.oum.ru/
Здесь вы найдёте много интересной, полезной и уникальной информации о саморазвитии.

Поддержать проекты клуба OUM.RU можно здесь: https://www.oum.ru/help/

Наши страницы в социальных сетях:
Instagram https://www.instagram.com/oum.ru/
Facebook https://www.facebook.com/groups/oum.ru/
Вконтакте https://vk.com/club_oum
Twitter https://twitter.com/oum_ru
Одноклассники https://ok.ru/group/49922458058777

Следите за новыми видео, комментируйте и делитесь с друзьями! Наш канал: https://www.youtube.com/user/oumvideo

Видео Специальный выпуск. Полноценное веганское меню на день канала oumvideo