🧠 Как усилить потенцию у мужчин и повысить либидо у женщин ✅ Упражнения от Андрея Лопеса 18.07.25

🧠 Как усилить потенцию у мужчин и повысить либидо у женщин с помощью физических упражнений?

Еще больше полезных видео в моем канале ТГ - Наберите в поиске название канала - LopesFit (или Андрей Лопес) : Вступайте https://t.me/lopesfit
И сообществе ВК - Наберите в поиске название сообщества - Знаю и делаю : Вступайте https://vk.com/know_and_do

В этом видео мы разберем, как простые, но эффективные физические упражнения помогают улучшить сексуальное здоровье, нормализовать гормональный фон и поднять либидо. Будем говорить простыми словами и только о том, что действительно работает.

💪 Приседания со штангой – гормональный взрыв для мужчины

Одно из самых мощных упражнений для повышения уровня тестостерона – это классические приседания со штангой. Когда вы делаете присед, особенно с весом, организм активно вырабатывает тестостерон – главный мужской половой гормон.

🔹 Повышается мышечная масса
🔹 Улучшается кровообращение в органах малого таза
🔹 Возрастает сексуальное влечение
🔹 Снижается уровень стресса

Результат – крепкая эрекция, уверенность в себе и улучшение общего самочувствия.

🏃‍♂️ Какие ещё упражнения помогают повысить потенцию и либидо?
Вот топ физических активностей, которые стоит включить в свою рутину:

Кардио-нагрузки – бег, велосипед, быстрая ходьба. Они улучшают кровоток и снижают вес.
Планка и упражнения на пресс – укрепляют корпус, улучшают осанку и выносливость.
Йога и стретчинг – снижают уровень стресса, улучшают гормональный фон и гибкость.
Плавание – отличное кардио + антистресс.

Комплекс Кегеля (для мужчин и женщин) – укрепляет мышцы тазового дна и повышает чувствительность.

🚭 От чего нужно отказаться, чтобы повысить потенцию и либидо?
Вот список вредных привычек, которые стоит исключить:
❌ Курение – сужает сосуды и нарушает кровообращение, в том числе в половых органах.
❌ Алкоголь – снижает уровень тестостерона и нарушает эрекцию.
❌ Фастфуд и сахар – увеличивают вес, снижают либидо, нарушают гормональный баланс.
❌ Недосып – подавляет выработку тестостерона и серотонина.
❌ Хронический стресс – убивает желание и приводит к половым расстройствам.

Чем здоровее образ жизни – тем ярче сексуальная жизнь!

🍎 Как ещё можно повысить потенцию у мужчин и либидо у женщин?
Помимо упражнений, есть ещё несколько мощных методов:
🌿 Правильное питание – включите в рацион:
– Орехи (грецкие, миндаль)
– Авокадо
– Морепродукты
– Яйца
– Тыквенные семечки
– Оливковое масло

Все эти продукты помогают выработке половых гормонов.

🛌 Полноценный сон – не менее 7–8 часов. Именно ночью вырабатывается большая часть тестостерона.

❤️ Эмоциональная близость и любовь – сексуальное влечение напрямую связано с отношениями. Больше общения, тактильности, поддержки.

🧘 Медитация и снижение стресса – помогают снизить уровень кортизола, который угнетает либидо.
⚖️ Контроль веса – ожирение снижает тестостерон и нарушает гормональный баланс.
🌞 Витамин D – больше солнца или добавки (по назначению врача). Он тоже участвует в выработке тестостерона и влияет на либидо.
📆 Регулярная сексуальная активность – способствует притоку крови к половым органам, улучшает настроение и уровень гормонов.

🔥 СМОТРИТЕ ЭТО ВИДЕО ДО КОНЦА, если хотите:
– Повысить потенцию без таблеток
– Улучшить либидо у женщин естественным путём
– Вернуть страсть в отношения
– Поднять уровень тестостерона безопасно
– Стать более энергичным и уверенным человеком

Видео 🧠 Как усилить потенцию у мужчин и повысить либидо у женщин ✅ Упражнения от Андрея Лопеса 18.07.25 канала Знаю и Делаю