แจกเทคนิค ปรับอารมณ์ ให้สู่สมดุลใน 4 นาที #shorts

แจกเทคนิค ปรับอารมณ์ ให้สู่สมดุลใน 4 นาที

เมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิด หรือเคร่งเครียด ใน 1 นาทีแรก ให้คุณลองเปลี่ยนอิริยาบถ เช่น ลุกขึ้นยืน จากนั้นให้ขยับกล้ามเนื้อบนใบหน้า โดยทำสีหน้าต่างๆ ประมาณ 3-4 แบบ จากนั้น ยิ้มหวานๆให้ตัวเองในกระจก 30 วินาที เพราะมีผลวิจัยยืนยันว่า การยิ้มช่วยลดอัตราการเต้นของหัวใจ และความดันโลหิตลงได้ อย่างน่าอัศจรรย์
และอีก 2 นาทีครึ่งที่เหลือ ให้คุณนั่งหลังตรง เพื่อช่วยปรับอารมณ์ ส่งผลต่อ ฮอร์โมนที่จะทำให้รู้สึกมั่นใจขึ้น และลดระดับความเครียดได้
.
#เทคนิคปรับอารมณ์ #สุขภาพ #รักสุขภาพ #ใส่ใจสุขภาพ #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #เรื่องสุขภาพควรรู้ #tnnhealth #tnn #tnnonline

Видео แจกเทคนิค ปรับอารมณ์ ให้สู่สมดุลใน 4 นาที #shorts канала TNN