Тренировка ОФП-5

Мы продолжаем тренироваться дома. И сегодня у нас очередная круговая тренировка, которая разбита на два блока по 4 упражнения. Первый блок нацелен на проработку мышц ног. Второй на мышцы верхней части тела. В данной тренировке в каждом подходе выполняется 20 повторений. Интервал отдыха между подходами в блоке 15-30 секунд. Отдых между блоками 1-1,5 минуты. От уровня подготовки можно выполнить 1-5 кругов.
Упражнения блока 1:
1. Выпрыгивания из полуприседа
2. Наклоны на одной ноге
3. Разножка
4. Подъемы на носок на одной ноге
Упражнения блока 2:
5. Планка - упор лежа
6. Лодочка с приведением рук к телу
7. Отжимания широким хватом
8. Диагональные скручивания

Видео Тренировка ОФП-5 канала КСО Хорошево