Тренировка Ягодиц

Становая:
5 сетов
1 сет - 25кг/20 повт.
2 сет- 35/15
3 сет-40/12
4 сет-45/10
5 сет-30/20

Глубокие приседания
Широкая постановка ног
5 сетов
1 сет-20кг/20 повт.
2,3,4 сет-24/15
5 сет-20/20

Видео Тренировка Ягодиц канала Olga Tregubenko