UZbek Workout Man.Узбекский Турникмен.
UZbek Workout Man.Узбекский Турникмен. UZbek Street Workout Man.Монтаж Джамшид Тураев.Узбекский Турникмен.Упражнения на турнике.Выходы силой.Обороты.Street Workout Uz.Сейчас в моде здоровый образ жизни. Молодежь начала заниматься спортом и многие открыли для себя такой снаряд, как турник. С помощью упражнений на турнике можно развить силу и подтянуть мышцы, а также отточить дополнительные умения. Но если человек начал заниматься на перекладине совсем не давно, то стоит начать из самого простого.Turaev Jamshid.
После того, как Вы научитесь правильно подтягиваться более 10 раз в один подход, можно будет приступать к изучению более сложных элементов. Их существует целое множество. Создано даже спортивное движение, которое носит название Workout. Молодые люди, объединенные одной идеей, составляют и разучивают разные упражнения. Для занятий таким видом спорта не нужно ходить в спортзал, поскольку можно использовать любую перекладину или дворовой турник.
Что касается непосредственно элементов, исполняемых на перекладине, то их можно разделить на группы (выходы силой, подъемы, повороты и т.д.). Относительно подъемов, то их считают самым простым элементом и именно с них начинают занятия.
Универсальным можно считать подъем с переворотом, который делается захватом сверху с последующим забрасыванием ног за перекладину, после чего нужно перевернуться и подняться на прямых руках, но низ живота при этом остается на перекладине. Если нужно усложнить такой элемент, то касаться перекладины следует только руками, для чего перед переворотом нужно хорошо размахнуться ногами.
Всем также известен подъем разгибом. Для его выполнения нужно поднять ноги к перекладине, а затем запрокинут их вниз, благодаря чему тело поднимется в упор спереди.
Выходы на турнике являются более сложными. Для их выполнения необходимо больше тренироваться. Базовым является выход на одну руку, для которого нужно подтянуться на одной руке, а вторую поднять согнутую в локте над перекладиной, таким образом, получается своеобразный флажок. После этого нужно также вывести и второй локоть, а затем отжаться вверх. Еще более сложным является выход на две руки.Самыми сложными являются обороты. Чтобы уметь их делать нужно долго и упорно тренироваться. Кроме того, новичкам лучше страховаться с помощью матов во избежание травм и переломов. Также не рекомендуют тренироваться в одиночестве, а брать для подстраховки товарищей и компаньонов. Например, такой элемент, как солнышко, совсем не прост, хотя с виду может показаться иначе. Чтоб его выполнять нужно уметь делать круговые махи ногами, которые позволяют провернуться вокруг перекладины всем телом.
Еще более тяжелыми элементами являются равновесия.pull up exercises.
Видео UZbek Workout Man.Узбекский Турникмен. канала Jamshid Turaev
После того, как Вы научитесь правильно подтягиваться более 10 раз в один подход, можно будет приступать к изучению более сложных элементов. Их существует целое множество. Создано даже спортивное движение, которое носит название Workout. Молодые люди, объединенные одной идеей, составляют и разучивают разные упражнения. Для занятий таким видом спорта не нужно ходить в спортзал, поскольку можно использовать любую перекладину или дворовой турник.
Что касается непосредственно элементов, исполняемых на перекладине, то их можно разделить на группы (выходы силой, подъемы, повороты и т.д.). Относительно подъемов, то их считают самым простым элементом и именно с них начинают занятия.
Универсальным можно считать подъем с переворотом, который делается захватом сверху с последующим забрасыванием ног за перекладину, после чего нужно перевернуться и подняться на прямых руках, но низ живота при этом остается на перекладине. Если нужно усложнить такой элемент, то касаться перекладины следует только руками, для чего перед переворотом нужно хорошо размахнуться ногами.
Всем также известен подъем разгибом. Для его выполнения нужно поднять ноги к перекладине, а затем запрокинут их вниз, благодаря чему тело поднимется в упор спереди.
Выходы на турнике являются более сложными. Для их выполнения необходимо больше тренироваться. Базовым является выход на одну руку, для которого нужно подтянуться на одной руке, а вторую поднять согнутую в локте над перекладиной, таким образом, получается своеобразный флажок. После этого нужно также вывести и второй локоть, а затем отжаться вверх. Еще более сложным является выход на две руки.Самыми сложными являются обороты. Чтобы уметь их делать нужно долго и упорно тренироваться. Кроме того, новичкам лучше страховаться с помощью матов во избежание травм и переломов. Также не рекомендуют тренироваться в одиночестве, а брать для подстраховки товарищей и компаньонов. Например, такой элемент, как солнышко, совсем не прост, хотя с виду может показаться иначе. Чтоб его выполнять нужно уметь делать круговые махи ногами, которые позволяют провернуться вокруг перекладины всем телом.
Еще более тяжелыми элементами являются равновесия.pull up exercises.
Видео UZbek Workout Man.Узбекский Турникмен. канала Jamshid Turaev
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Соревнования Workout г. Полтава 29.04.2012 (1 ч.)Чемпионат Мира по Воркауту 2018 / МоскваAzamat Sapar 5 Years Natural TransformationМастер класс на турнике бойцов ВПО Актау Воинская часть 51809КАЧОК ПРОТИВ ТУРНИКМЕНАWORKOUT Турникмены на Украина мае талант 5 сезон СТБ10 КРУТЫХ ТРЮКОВ НА ТУРНИКЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ | 2 ЧАСТЬ"Мега Турникмен" мощная короткометражкаКТО СДЕЛАЕТ БОЛЬШЕ ВСЕХ ЭЛЕМЕНТОВ НЕ СЛЕЗАЯ С ТУРНИКА?/БЕСКОНЕЧНАЯ СВЯЗКА/Воркаут ЧЕЛЛЕНДЖTURNIK MASHQLARI VA TURNIKDA TORTILISH USULLARI | UY SHAROITIDA | UZBEK TILIDA |Супер сет (турник-брусья-отжимания)15х15х15Монстр воркаута Максим ТрухоновецТурникмены отжигаютНа это страшно смотреть! Самые опасные трюки от Виталия МеренцеваСамый ЗАГАДОЧНЫЙ Турникмен 80 УРОВНЯ - Korash Kabir - Street Workout мотивацияМы приняли вызов Антона Марчука часть 1/Затащили 10 интересных элементов/Воркаут зарубаШкольные соревнования по Street WorkoutОН Научился САМЫЕ ПРОСТЫЕ ЛЕГКИЕ 4 Элемента На Турнике С НУЛЯ (ПОПЫТКАМИ) ★Самый БЕЗБАШЕННЫЙ турникмен в мире!? Олег Аксенов.ТОП 7 | САМЫЕ СЛОЖНЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ ЭЛЕМЕНТЫ В МИРЕ 2019 | WORKOUT