Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете

В этом видео покажу пример моего меню на Кето. Это будет Кето меню на 7 дней. Питание два раза в день. Интервальное голодание. Покажу что можно приготовить на кето. Что есть на Кето. Вы увидите простое Кето меню на неделю
🔥Помочь проекту https://www.donationalerts.com/r/alisa_zaharova
💚 Написать мне по всем вопросам https://t.me/Alisazh
➡️ЗАПИСЬ НА КЕТО МАРАФОН, старт 20.03.23 https://keto-hudetvkysno.ru/keto
➡️ЗАПИСЬ НА LCHF МАРАФОН, старт 20.03.23 https://keto-hudetvkysno.ru/lchf
➡️МОИ КУЛИНАРНЫЕ КНИГИ https://keto-hudetvkysno.ru/bookofrecipes
➡️ГОТОВЫЕ МЕНЮ КЕТО/LCHF https://keto-hudetvkysno.ru/menu
✅МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ https://t.me/+2IbpghwtcBs4NjJi
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@yandex.ru

КЕТО МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ
✅ДЕНЬ – 1
КБЖУ 1325/53.37/116.06/17.23

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 558/25.09/48.2/5.87

Кофе с маслом МСТ 5 гр
Яйца 2 шт
Шампиньоны 140 гр
Шпинат 20 гр
Масло 1 ч.л. для жарки
Флаксы льняные 30 гр (типа таких https://www.ozon.ru/category/lnyanye-hlebtsy-s-chesnokom/
Моих уже нет в наличии )
Печень трески 30 гр

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 767/28.28/67.86/11.36
Овощи для жарки 200 гр
Фарш свино-говяжий – 200 гр
Масло 1 ст.л.
Соль, специи

✅ДЕНЬ – 2
КБЖУ 1339/75.84/105.17/16.58

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 662/40.13/51.5/4.68
Кофе с маслом МСТ 10 гр
Паста из кешью без сахара – 20 гр

Селедка 100 гр
Яйцо 2 шт
Листовой салат
Оливковое масло 1 ст.л.

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 677/15.71/53.67/11.9

Запеканка из фарша и цветной капусты – 300 гр
Листья салата
Оливковое масло 1 ст.л.

ДЛЯ ЗАПЕКАНКИ БЕРЕМ :
Капуста цветная 400 гр
Жирный фарш 350 гр
Сметана 20% - 50 гр
Яйцо 1 шт

Выход 680 гр
На 100 гр КБЖУ
180.86/11.45/13.34/3.47

✅ДЕНЬ – 3
КБЖУ 1248/50.94/107.07/17.65

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 458/15.91/39.97/6.54
Льняной блин:
Яйцо 1 шт
Льняная мука 15 гр
Кокосовое молоко 20 мл
Псиллиум 1 ч.л.
Масло 1 ч.л.

Начинка:
Печень трески 50 гр
Дополнение:
Помидор 50 гр
Соус песто 20 гр

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 790/35.03/67.01/11.11

Капустная запеканка с фаршем порция 300 гр
Листья салата
Оливковое масло 2 ст.л.

✅ДЕНЬ -4
КБЖУ 1080/48.74/86.81/15

ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 574/27.95/46.64/7.17

Миндальный блин
Яйцо 1 шт
Миндальная мука 17 гр
Молоко кокосовое 30 мл
Масло 1 ст.л.
Начинка:
Форель слабосоленая 40 гр
Творожный сыр 25 гр

Десерт: паста из темного шоколада без сахара – 1 ст.л.

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 506/20.79/40.17/7.16
Порция голубцов 300 гр
Подробный рецепт смотреть тут
https://www.youtube.com/watch?v=F_j6N23_Wnk с 1:24

✅ДЕНЬ -5
КБЖУ 1151/57.85/94.34/15.17
ПЕРВЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 624/18.11/55.58/11.24

КЕТО каша :
Кокосовое молоко 150 мл или сливки жирные
Яйцо 2 шт
Кокосовая мука 2 ст.л.
Сливочное масло в кашу 10 гр
Ягоды 20 гр
Кокосовая стружка 10 гр

ВТОРОЙ ПРИЕМ ПИЩИ
КБЖУ 527/39.74/38.76/3.93
Рыбные лодочки порция 200 гр
Дополнительно:
Листья салата
Оливковое масло 1 ст.л.

Рыбные лодочки

филе горбуши 540 гр
помидор 100 гр
чеснок 1 зубчик
сыр сулугуни 50 гр
зелень
соль по вкусу
псиллиум 2 ч.л
творожный сыр 70 гр

Выход 660 гр
На 100 гр 165.85 ккал
бжу 19.19/ 9.29/ 1.22

✅Для ДЕНЬ – 6 и ДЕНЬ – 7
Яичные маффины

На несколько порций

Яйца - 5 шт
Соль, перец по вкусу

Варианты :
-Шампиньоны - 100 гр + сыр

-Курица отварная 80 гр + Томатный соус или паста + сыр

- Брокколи + сыр + сухой чеснок

ВТОРОЙ ПРИЕМ – рыбные лодочки

Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете
https://youtu.be/wUAZAYk9yUc

Видео Меню На 7 Дней для Кето Питания и Интервального Голодания! Что Есть На Кето Диете канала ХУДЕТЬ ВКУСНО