#тревожность #тревожноерасстройство #гтр #офис #тревога #кпт #психология #психотерапия #инсайт

Что на самом деле помогает?

Не избегать тревожных ситуаций, а сталкиваться с ними. Чтобы из раза в раз убеждать свой тревожный инстинктивный мозг, что эти ситуации не смертельны. И чтобы утверждаться в своей способности справляться с трудностями.

Не контролировать, а доверять и отпускать. Спрашивать себя: что самого страшного здесь может произойти и как я буду справляться с этим?

Планировать, но быть гибким. Не видеть трагедию в том, что планы могут измениться. И я смогу сориентироваться в новых условиях.

Обнаружить выгоду от тревожности. Осознать, что в глубине души ты считаешь, что она помогает тебе защитить себя от нежелательных ситуаций. Помогает подготовиться к трудностям.

Понять, чтобы быть успешным и эффективным можно без тревожности. Благодаря знаниям, трудолюбию, креативности, гибкости.

На самом деле лечение тревожности-процесс непростой и не всегда приятный. Мозгу трудно отказаться от того, что как ему кажется, его защищает. Но оно того стоит.

Когнитивно-поведенческая терапия считается лучшим подходом в борьбе с тревожностью. И я всегда жду вас на своих консультациях. Запись WhatsApp, telegram +79854009706

#кпт #тревожность #тревога #тревожноерасстройство #гтр #кптпсихолог #когнитивноповеденческаятерапия #кптонлайн

Видео #тревожность #тревожноерасстройство #гтр #офис #тревога #кпт #психология #психотерапия #инсайт канала Психолог Дарья Филатчева