【筋トレ】1回4分のHIITトレーニングを100日間やってみた結果！【食事制限無しでダイエット出来る？】

1回たった4分のトレーニングでヤバイ効果が出ると噂の「HIIT」は本当に痩せるのか？100日間毎日やってみましたので、これからHIITトレーニングをやろうと思ってる方の参考になれば幸いです！
続編、200日やってみた動画はこちら→https://youtu.be/UdcWHb4ZxQc

HIITとは？
高強度インターバルトレーニングの略です(High-intensity interval training)

やり方
20秒全力・10秒休憩を6～8セット繰り返す(8セットで合計4分)

効果
4分間のトレーニングで有酸素運動1時間分に匹敵するとか様々研究されており、効果が高いのは立証済み。
メンタリストDaigoさんもHIITでバーピーをすることをすすめていました。
山本先生のコチラの動画でも詳しく解説されています
https://www.youtube.com/watch?v=hRDdQ_BFpDc

4分間のタイマー役にもなる他の方のHIIT動画はコチラ
https://www.youtube.com/watch?v=xdRQRMSwpOA
https://www.youtube.com/watch?v=156jKOPlGf8
https://www.youtube.com/watch?v=mOR-EmlCtt0
https://www.youtube.com/watch?v=79JtZ14U6WM
https://www.youtube.com/watch?v=cJw2strJZ2w

今回は食事制限無しで挑みましたが、2ヶ月目くらいからプロテイン、つまりタンパク質の摂取量だけ上げています。あと、クレアチンっていう粉状のサプリみたいなのも飲み始めました。その他は特に変わらず、トレーニングだけで体を変化させようとしてみました。

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#筋トレ#トレーニング#HIIT

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