Medytacja mindfulness - skanowanie ciała

Medytacja skanowanie ciała wzmacnia struktury mózgu, które związane są z regulacją emocji, sprzyja obniżeniu kortyzolu i zmniejszeniu reaktywności emocjonalnej. Ponadto rozwija umiejętność przyciągania uwagi do bieżącego doświadczenia w życzliwy sposób, czyli uczy jak być „tu i teraz”.

Zregenerowani mentalnie i fizycznie, odzyskujemy wewnętrzną siłę oraz świeże spojrzenie na sprawy wokół nas i w nas samych. Jesteśmy gotowi, aby spokojniej i bardziej kreatywnie odpowiadać na wyzwania dnia codziennego oraz czerpać radość i satysfakcję z każdej chwili, niezależnie od okoliczności.

Według badań wystarczy już ok. 20 minut praktyki codziennie, aby skorzystać z długofalowych korzyści, jakie oferuje nam skanowanie ciała.

inne nasze medytacje dostępne na soundcloud:
https://soundcloud.com/user-585772192

Видео Medytacja mindfulness - skanowanie ciała канала Mindful Presence Kursy Mindfulness