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하루 3분 '이 운동'하세요, 노화 늦추는 초간단 운동 #short #건강관리 #건강한중년 #초간단운동 #시니어건강 #걷기 #근력운동

노화를 늦추고 건강하게 걷고 싶으신가요?

"70대에도 잘 걷고, 잘 움직이려면 지금부터 운동에 투자해야 합니다."
✔ 하루 8천보 이상 걷기
✔ 아침·저녁 3분 코어 & 둔근 운동
✔ 주 2회 전신 근력 운동
✔ 요가·기공 같은 정적인 운동도 함께!

관절 건강과 자세, 근육을 지키는 이 루틴,
지금부터 시작하면 노년의 삶이 달라집니다.
👉 함께 건강한 하루 만들어보세요.

📌 더 많은 건강운동 루틴은 댓글에서 확인하세요!

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