Кант Лекторий: «Сборы на высокогорье. Плюсы, минусы, подводные камни»

Как подготовиться и пережить беговые сборы на высокогорье? И кому подойдут подобные приключения?

В этом эфире "Кант Лектория" собрались горячие парни - Костя Экросс, Саша Сторожев и Андрей Фарносов, чтобы разложить все по полочкам и рассказать о плюсах, минусах и подводных камнях высокогорных сборов. На опыте Типичного Бегуна и его тренера разберем следующие вопросы:

⁃ Что такое акклиматизация и как она ощущается в разных горах?
⁃ Нужны ли высокогорные сборы любителям и как их организовать?
⁃ Что такое гипоксическая палатка?
⁃ Высокогорные сборы на примере Эфиопии.
⁃ Какие есть мифы о горных сборах и многое другое.

И, конечно, гости делятся своими новыми зимними планами!

🎙Спикеры:

Костя Экросс - создатель бегового паблика Across the Runiverse (https://www.instagram.com/across_the_run1verse/).
Саша Сторожев (https://www.instagram.com/trunner/) - создатель одного из первых легкоатлетических пабликов рунета Типичный Бегун. Бывший профессиональный легкоатлет, который научился любить бег без привязки к спортшколе.
Андрей Фарносов (https://www.instagram.com/andreyfarnosov/) - один из самых быстрых стипль-чезистов России и кладезь легкоатлетических баек. На сегодняшний день тренирует профессионалов и любителей. Не понаслышке знает, что не надо делать, если вы впервые едете на высокогорные сборы. Подготовил Сашу к сборам в Эфиопии и Марафону 2:23.
-----------------------------
Сайт магазина Кант https://www.kant.ru
Инстаграм https://bit.ly/3uVAY8O
Facebook сообщество https://bit.ly/2OmBLz4
Канал в Telegram - https://t.me/kantsport
Twitter https://twitter.com/KANTVneSten
-----------------------------
Хронология:
1:53 Старт, знакомство и анонс эфира
7:30 ЧТо такое акклиматизация, если речь идет о высокогорных тренировках бегуна?
10:06 С чем можно сравнить акклиматизацию по состоянию?
12:33 Почему акклиматизация бьет более всего с 3 по 7 день?
16:45 Вторая фаза адаптации с точки зрения физиологии
19:25 У кого и где не существует акклиматизации?
21:04 Какой промежуток времени между горами может сохранить показатели? На примере Эфиопии
24:43 Распространенные ошибки
27:30 Перетрен спортсмена на сборах на примере Андрея Фарносова
31:16 Для чего нужны сборы на высокогорье любителям?
35:32 Как построены тренировки на кэмпе в Кисловодске?
40:16 Почем термальные источник лучше для восстановления, чем баня и сауна?
43:20 Как провести первые дни на высокогорье?
48:45 Если ты не умеешь пока слушать свой организм, что делать? Про пульс.
53:23 Стресс - это рост для организма?
55:45 Как правильно вернуться с гор, если ты готовишься к старту?
58:33 Про Дагестан
1:02:31 Можно ли спускаться под старт?
1:04:01 Можно ли пересидеть в горах?
1:07:00 Как понять, что ты пересидел в горах?
1:14:24 Заход Саши в Эфиопию
1:16:18 Как вывозить сборы?
1:24:04 Идеальная ли была Эфиопия у Саши? Про тренировочные планы.
1:27:56 Даст ли эффект просто ходьба в горах?
1:31:26 Даст ли эффект прибывание на высоте 500 м?
1:34:45 Какая разница между одной высотой в разных местах?
1:36:12 Про Киргизию
1:38:15 Какой предел тренировок в горах?
1:40:12 Как перебрать нагрузки в горах?
1:45:25 Ближайшие тренировочные планы Саши
1:49:30 Замедление процессов на высоте
1:52:50 Живем выше - тренируемся ниже
1:54:16 Про гипоксическую палатку
#КантЛекторий #Бег #СборыВысокогорье

Видео Кант Лекторий: «Сборы на высокогорье. Плюсы, минусы, подводные камни» канала Кант