5 Makanan Untuk Cepat Kurus I Diet 2021 I Doctor Sani I

5 Super Food Bagi Anda Kurus Cepat
Assalamualaikum whats cracking guys back with another video. Dalam video hari ini saya akan kongsikan 5 Super Food yang terbaik untuk anda makan harini untuk bantu anda kurus dgn lebih cepat.

Ok guys welcome back to my channel, kalau kita baru 1st time berjumpa nama sy Dr Sani dan dalam channel ni sy kongsikan byk info tentang kesihatan dan fitness untuk warga netizen kita just like this one kalau anda baru consider subscribing utk future updates.

Jadi kta ada a few more days lebih kurang 2 minggu lagi utk masuk ke tahun baru, jadi setiap tahun azam kita adalah utk lebih sihat lebih kurus berbanding tahun sebelumnya. Jadi kita perlu lah bersiap sedia dgn strategy makanan diet makanan apa yg kita perlu mkn utk azam tahun baru ni.

The first one adalah coffee..!
Kenapa kopi? Mengikut kajian yg sepatutnya dia buat utk tgk adakah kopi boleh mengurangkan risiko utk kencing manis, dpa dapati yg subject yg minum4 cawan kopi sehari selepas 6 bulan experience 4 % fat loss over all tanpa diet dan exercise. Sebelum2 ni kalau anda xtahu kopi ni di listkan oleh WHO as possible carcinogen tetapi recently 2016 WHO dah remove kopi dari list carcinogen dan potentially bagi anda hidup lebih lama dan mcm2 lagi benefits kesihatan. Tp of course kita bercakap pasal your black kopi pahit masam tu dan bukan your 3in1 or starbucks kopi nah.

2nd one adalah teloq
Teloq adalah the only makanan yg ada nutrients yg cukup utk hasil kn se ekor binatang.
Teloq ada kira 78 calories dan mempunyai 6 g protein dan penuh dgn vitamins dlm telur kuning so kita consider dia as a low calorie food. Plus teloq membuat kn kita kenyang lebih lama dan boost metabolism kita sbb protein in general mempunyai higher thermic effects. Basically means badan kita perlu menggunakan tenaga lebih utk cerna protein. Jadi the next time terutama utk sarapan pagi, daripada kita capai nasi lemak atau roti canai, baik kita buat 2-3 scramble eggs pagi lebih baik dan lebih sihat. Ada jgk cara kalau x suka telur kuning tp nk dpt kn more protein boleh separate telur kuning or tambah liquid egg whites.

3rd Potatoes
In 2016 sorg lelaki by the name of Andrew Flinders stress dgn badan dia yg pada masa tu 150 kg dan turun ke 98 kgs dalam masa setahun dgn mengamalkan the potato diet. Dia makan kentang rebus ja setahun plus sayoq2 dan vitamins. Mampu kah kita telan kentang rebus selama seathun? Kalau cheesy wedges kfc boleh tahan lg kn? Jadi kentang ni ada dua main benefit yg bantu kita
1st low glycemic index
2nd score high on the satiety index
Notice why bodybuilders sllu mkn potato?
4th Oats
My Fav opt ion for food . ada a few jenis preparation mcm 3in 1 instant the over night. I prefer the over night oats sbbt exture dia lebih sedap. Majority org yg pnh try oats mungkin dah serik kot tp cuba add in some yogurt, kismis or kalau sy personally sy add in 1 scoop of vanilla whey protein.
So oats ni byk benefit dia sbb dia pon consider low glycemic food release perlahan2 dan bagi kita kenyg lebih lama. Dia juga tinggi dalam fibre utk tolong kita kurg kn cholesterol dalam badan. Bg sy its my go to food sbb nk cepat mudah dan mudah. Letak 2 scoop of over night oats, 1 scoop of whey protein , letak dalam fridge nnt siap makan.

5th greens
Ni adalah no brainer when kita on a diet, kita nak kenyang all the time so those yg amal kn high protein low carb diet, the rest kena isi dgn greens whtehr broccoli salad
Sekiranya anda mempunyai soalan, sila tinggalkan di ruang comment atau DM terus
-----------------------------------

Follow me on social media:

INSTAGRAM- https://www.instagram.com/shareezsani

FACEBOOK -https://www.facebook.com/shareez.sani
#Doctorsani #CepatKurus #Kurus #2021 #SuperFood #Slim #AzamBaru

Видео 5 Makanan Untuk Cepat Kurus I Diet 2021 I Doctor Sani I канала Doctor Sani