Тренировка • РУКИ и БЕДРА • 03.06.22

ФИТНЕС дневник • Тренировки • Спортивное питание • Диета • Здоровье • БАДы • Фармакология

1 • Жим узким хватом в Смите • 4 × 8...10
2 • Разгибания на верхнем блоке • 4 × 15..20
3 • Французский жим с гантелью сидя • 4 × 10..12
4 • Подъем гантели одной рукой на скамье Скотта • 4 × 12..15
5 • Подъем гантелей на бицепс на наклонной скамье • 4 × 12
6 • Подъем штанги на бицепс на наклонной скамье с опорой на грудь • 4 × 10
7 • Суперсет: разгибания/сгибания ног в тренажере сидя • 4 × 20

Ответы на ваши вопросы в коротких (Shorts) видео • https://youtube.com/playlist?list=PL4XfM90-V72f7xVUxzD5iO3J3IIn_7CH5
Я ВКонтакте • https://vk.com/v.serezhenko
Instagram • https://www.instagram.com/mens_physique_maniac
Telegram • https://t.me/mens_physique_maniac
Youtube • https://www.youtube.com/c/MensPhysiqueMANIAC
TikTok • https://www.tiktok.com/@mens_physique_maniac
WEB • https://taplink.cc/mens_physique_maniac

Музыка Alec Koff https://www.youtube.com/c/AlecKoffMusic
"Action Sport Music"

#фитнесДневник #фитнесБлог #фитнесМотивация
#менсФизик #бодибилдинг #пляжныйБодибилдинг

Видео Тренировка • РУКИ и БЕДРА • 03.06.22 канала BodyBuilding мастер 50+