Weniger sorgen & grübeln durch ATT (Attention Training Technique bzw. Aufmerksamkeitstraining)
#attentiontrainingtechnique #shorts #aufmerksamkeitstraining #grübeln #depression #ängsteüberwinden
Ich spreche über das Attention Training Technique (ATT) - ein Aufmerksamkeitsübung aus der Metakognitiven Therapie gegen Angststörungen und Depressionen. Dabei beantworte ich die gängigsten Fragen zum Aufmerksamkeitstraining.
ATT-Videos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLsl5yHvf5N3-8Law81Vdy5ysPyjw5ByJ
🎯 Was ist ATT?
ATT ist Teil der Metakognitiven Therapie von Adrian Wells, die deine Aufmerksamkeit schult. Du lernst Selektive Aufmerksamkeit, das schnelle Verlagern der Aufmerksamkeit und die geteilte Aufmerksamkeit zu trainieren für mehr Achtsamkeit um dich schneller ins Hier und Jetzt zurückzuholen.
⭐ Für wen ist ATT geeignet?
Es kann dir nicht nur bei einer generalisierten Angststörung helfen, sondern auch bei Depressionen, Sozialen Phobien, PTBS und Zwangsstörungen. Auch Menschen ohne psychischer Erkrankung, die aber zum Grübeln oder Sich Sorgen tendieren profitieren vom ATT.
🔍 Wie wende ich ATT an?
Im Gegensatz zur klassischen kognitiven Verhaltenstherapie geht es bei ATT nicht um die Inhalte deiner Gedanken. Du lernst, negative Gedanken loszulassen und den Fokus nach außen zu lenken.
🎥 Über den Kanal
Mein Kanal bietet wertvolle Therapievideos zum Thema psychische Gesundheit. Abonniere, um keine nützlichen Videos zu verpassen!
👍 Wenn du das Video gefallen hat oder du es hilfreich fandest, freue ich mich über einen Daumen nach oben oder einen Kommentar.
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📖 Fachbücher
Diese Literatur kann ich aus Erfahrung zur metakognitiven Eigentherapie empfehlen:
▶️ Korn, O. & Rudolf, S. (2017). Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material (Originalausgabe Aufl.). Beltz.
Link*: https://amzn.to/43gz2aW
▶️ Callesen, Pia (2020): Lebe mehr, grüble weniger. Mit klarem Kopf Niedergeschlagenheit und Depression loswerden. Langensalza (Beltz).
Link*: https://amzn.to/44xRKf9
*Bei den obengenannten Amazon-Links handelt es sich um Affiliate-Links. Für euch entstehen keinerlei Mehrkosten, ich erhalte aber beim Kauf eine kleine Provision. Ich stehe in keiner Verbindung zu den Autoren. Ich habe beide Bücher selbst gekauft und mir haben sie im Rahmen der Metakognitiven Therapie geholfen.
Das Aufmerksamkeitstraining (ATT) ist eine spezielle Behandlungstechnik, die von Adrian Wells (1990) für den Einsatz in der metakognitiven Therapie gegen Depressionen und Angststörungen entwickelt wurde. Es wird empfohlen, ATT im Rahmen eines vollständigen metakognitiven Therapiepakets anzuwenden, um eine optimale Wirkung zu erzielen. [2], [4]
⚠️ Disclaimer
Ich bin kein medizinischer Experte. Wenn du glaubst, dass du eine Depression oder eine Angststörung hast, suche bitte einen Arzt auf oder suche dir professionelle Hilfe. Der Hausarzt ist der 1. Ansprechpartner. Und falls es nicht mehr geht bitte die 112 anrufen.
🆘 24h-Telefonseelsorge: 0800 1110111
🆘 https://www.telefonseelsorge.de/
📖 Quellen:
[1] https://www.camhsnorthderbyshire.nhs.uk/s/Attention-training.pdf
[2] https://mct-institute.co.uk/attention-training-technique/
[3] Korn, O. & Rudolf, S. (2017). Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material (Originalausgabe Aufl.). Beltz.
[4] Wells, A. (1990). Panic disorder in association with relaxation induced anxiety: An attentional training approach to treatment. Behavior Therapy, Volume 21, Issue 3, 273-280
[5] Wells, A., Schweiger, U., Schweiger, J. & Korn, O. (2011). Metakognitive Therapie bei Angststörungen und Depression (Deutsche Erstausgabe Aufl.). Beltz.
[6] Callesen, Pia (2020): Lebe mehr, grüble weniger. Mit klarem Kopf Niedergeschlagenheit und Depression loswerden. Langensalza (Beltz).
#ATT #attentiontrainingtechnique #Aufmerksamkeitstraining
Видео Weniger sorgen & grübeln durch ATT (Attention Training Technique bzw. Aufmerksamkeitstraining) канала MindCare Media
Ich spreche über das Attention Training Technique (ATT) - ein Aufmerksamkeitsübung aus der Metakognitiven Therapie gegen Angststörungen und Depressionen. Dabei beantworte ich die gängigsten Fragen zum Aufmerksamkeitstraining.
ATT-Videos: https://www.youtube.com/playlist?list=PLLsl5yHvf5N3-8Law81Vdy5ysPyjw5ByJ
🎯 Was ist ATT?
ATT ist Teil der Metakognitiven Therapie von Adrian Wells, die deine Aufmerksamkeit schult. Du lernst Selektive Aufmerksamkeit, das schnelle Verlagern der Aufmerksamkeit und die geteilte Aufmerksamkeit zu trainieren für mehr Achtsamkeit um dich schneller ins Hier und Jetzt zurückzuholen.
⭐ Für wen ist ATT geeignet?
Es kann dir nicht nur bei einer generalisierten Angststörung helfen, sondern auch bei Depressionen, Sozialen Phobien, PTBS und Zwangsstörungen. Auch Menschen ohne psychischer Erkrankung, die aber zum Grübeln oder Sich Sorgen tendieren profitieren vom ATT.
🔍 Wie wende ich ATT an?
Im Gegensatz zur klassischen kognitiven Verhaltenstherapie geht es bei ATT nicht um die Inhalte deiner Gedanken. Du lernst, negative Gedanken loszulassen und den Fokus nach außen zu lenken.
🎥 Über den Kanal
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📖 Fachbücher
Diese Literatur kann ich aus Erfahrung zur metakognitiven Eigentherapie empfehlen:
▶️ Korn, O. & Rudolf, S. (2017). Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material (Originalausgabe Aufl.). Beltz.
Link*: https://amzn.to/43gz2aW
▶️ Callesen, Pia (2020): Lebe mehr, grüble weniger. Mit klarem Kopf Niedergeschlagenheit und Depression loswerden. Langensalza (Beltz).
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*Bei den obengenannten Amazon-Links handelt es sich um Affiliate-Links. Für euch entstehen keinerlei Mehrkosten, ich erhalte aber beim Kauf eine kleine Provision. Ich stehe in keiner Verbindung zu den Autoren. Ich habe beide Bücher selbst gekauft und mir haben sie im Rahmen der Metakognitiven Therapie geholfen.
Das Aufmerksamkeitstraining (ATT) ist eine spezielle Behandlungstechnik, die von Adrian Wells (1990) für den Einsatz in der metakognitiven Therapie gegen Depressionen und Angststörungen entwickelt wurde. Es wird empfohlen, ATT im Rahmen eines vollständigen metakognitiven Therapiepakets anzuwenden, um eine optimale Wirkung zu erzielen. [2], [4]
⚠️ Disclaimer
Ich bin kein medizinischer Experte. Wenn du glaubst, dass du eine Depression oder eine Angststörung hast, suche bitte einen Arzt auf oder suche dir professionelle Hilfe. Der Hausarzt ist der 1. Ansprechpartner. Und falls es nicht mehr geht bitte die 112 anrufen.
🆘 24h-Telefonseelsorge: 0800 1110111
🆘 https://www.telefonseelsorge.de/
📖 Quellen:
[1] https://www.camhsnorthderbyshire.nhs.uk/s/Attention-training.pdf
[2] https://mct-institute.co.uk/attention-training-technique/
[3] Korn, O. & Rudolf, S. (2017). Sorgenlos und grübelfrei: Wie der Ausstieg aus der Grübelfalle gelingt. Selbsthilfe und Therapiebegleitung mit Metakognitiver Therapie. Mit Online-Material (Originalausgabe Aufl.). Beltz.
[4] Wells, A. (1990). Panic disorder in association with relaxation induced anxiety: An attentional training approach to treatment. Behavior Therapy, Volume 21, Issue 3, 273-280
[5] Wells, A., Schweiger, U., Schweiger, J. & Korn, O. (2011). Metakognitive Therapie bei Angststörungen und Depression (Deutsche Erstausgabe Aufl.). Beltz.
[6] Callesen, Pia (2020): Lebe mehr, grüble weniger. Mit klarem Kopf Niedergeschlagenheit und Depression loswerden. Langensalza (Beltz).
#ATT #attentiontrainingtechnique #Aufmerksamkeitstraining
Видео Weniger sorgen & grübeln durch ATT (Attention Training Technique bzw. Aufmerksamkeitstraining) канала MindCare Media
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Информация о видео
29 октября 2023 г. 22:00:39
00:01:00
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