肌肉拉傷 痛|該怎麽處理，自我舒緩，這樣按摩更有效！

#肌肉拉傷 是運動中常見的傷害之一，肌肉受到過度拉伸或撕裂所引起的，可發生於身體各個部位，其中包括 #肩膀拉傷、#背部拉傷 和 #大腿拉傷等。肌肉拉傷可能會導致疼痛、腫脹、僵硬和肌肉無力等症狀。
若發生 #肌肉拉傷該怎麼辦，首先應該休息並停止進行有關部位的運動，避免進一步損傷肌肉。輕度的拉傷可以透過局部按摩和冰敷來減輕症狀，但嚴重的拉傷可能需要接受專業醫療治療，很多民眾會困擾 #肌肉拉傷看什麼科，建議第一次可以先看復健科，後續就可尋求物理治療師幫助，目的是增加肌肉的快速恢復！
至於 #肌肉拉傷要怎麼快好 呢？請遵循以下步驟：
在治療肌肉拉傷時，通常需要遵循以下步驟：
1. 休息：給予肌肉充足的休息，以避免進一步的損傷。
2. 冰敷：使用冰敷可以減少疼痛和腫脹。
3. 藥物治療：您可以使用藥物減輕疼痛，如非給藥性止痛藥。
4. 物理治療：物理治療師可以幫助您恢復肌肉的活力和力量。
5. 適當的運動：在傷口完全愈合後，您可以開始進行適當的運動，以恢復肌肉的力量和柔韌性。
當然您也可以運動我在影片所教的方法，自我按摩幾個部位，會有事倍功半的效果！
#牧仁物理治療所
#陳冠閔物理治療師

影片章節：
0:00 info精華
0:46 肌肉拉傷原因
1:29 肌肉拉傷與運動後痠痛分辨
2:29 自我處置
3:21 旋前方肌按摩
3:34 尺側屈腕肌按摩
3:50 屈拇短肌按摩
3:59 小魚際肌按摩
4:07 旋後肌按摩
4:19 肱橈肌按摩
4:28 肱肌
4:40 三頭肌
4:48 肩胛骨上緣

小提醒：直接點時間可以直接跳到該章節段落，另外是用手機觀看的朋友，在影片的時間條上會顯示章節文字，點兩下章節文字，會有各段落影片可以點擊觀看！
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#肌肉拉傷怎麼辦
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