用棒式變化做核心訓練，中間休息，降低難度
用棒式（平板支撐）鍛鍊核心與全身是很棒的練習。如果剛開始不熟悉，這部影片會帶你由淺入深，循序漸進地利用各種變化練到全身，整部影片十一分鐘，在五分鐘處會有較長的休息機會，很適合沒太多時間運動又想鞏固核心與肌力的人喔。
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7 апреля 2025 г. 16:14:07
00:10:59
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