이렇게만 먹으면 치솟는 혈당 잡을 수 있습니다 #혈당관리 #혈당스파이크 #거꾸로식사법 #저항성전분 #식후운동

📈 혈당 스파이크란?
혈당이 급격히 올라갔다 떨어지는 현상
→ 염증, 인슐린 저항성 유발

📈혈당 스파이크 잡는 3가지 방법
1️⃣ 거꾸로 식사법
채소 → 고기 → 밥 순서
섬유소가 혈당 상승 완화
2️⃣ 밥 식혀먹기
저항성 전분 생성으로 소화 천천히
포만감 오래 지속
3️⃣ 식후 바로 걷기
10분간 빠른 걸음
혈관 당분이 근육으로 흡수
❌ 피해야 할 음식들
흰쌀밥, 면류, 빵류, 달콤한 음식

#혈당관리 #혈당스파이크 #거꾸로식사법 #저항성전분 #식후운동 #당뇨예방 #건강식단 #다이어트 #식습관 #건강정보 #혈당조절

Видео 이렇게만 먹으면 치솟는 혈당 잡을 수 있습니다 #혈당관리 #혈당스파이크 #거꾸로식사법 #저항성전분 #식후운동 канала 약보다 건강톡