I benefici della Mindfulness 05/07

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Tratto dalla Playlist: https://www.youtube.com/watch?v=J6Sa4oF8R1g&list=PLEEY0XES7ZssOiU_P5_KFLQJVcSJGQi8u

I benefici di praticare la Mindfulness:
1) Disciplinare e pacificare la mente con l’impegno, un training mentale. Nella tradizione Buddhista la mente non è solo la razionalità ma include anche le emozioni. Per pacificare la mente i tibetani intendono rendere la mente “morbida”.
2) Chiarezza, Vigilanza e Lucidità a sentire ciò che mi accade.
3) Attenzione e Stabilità, portare nella mia quotidianità uno stato di presenza mentale rendendolo sempre più lungo e profondo.
4) La Non Superficialità o Disidentificazione, sviluppare la capacità di rispondere e non reagire, saper gestire l’emozione quindi non caderci dentro, accorgermi del momento in cui comincio a sentire la rabbia e scegliere una via diversa.
5) Calore e cura, sviluppare amore e gentilezza nei confronti di noi stessi.

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