Как накачать скулы и убрать щеки дома
В данном видео делюсь действенными упражнениями по фейсбилдингу, с помощью которых я сделал себе точеные скулы за 1 год
В Инстаграме я каждый день делаю сториз из Праги — https://instagram.com/grigoryarsentev...
упражнения:
1. Сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха, затем давить на них руками, не выпуская воздух, сохранять данное положение в течение 5-ти секунд. Затем расслабиться и повторить снова. Сделайте это 8-10 раз.
2. Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и максимально сильно прижмите свой язык к щеке. Аналогичные упражнения выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
3. Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторяйте не меньше десяти раз.
4. Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
5. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
6. Также, мужские скулы станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.
Привет! Меня зовут Григорий Арсентьев, можно просто Гриша. Я обожаю психологию, эстетику, моду и бизнес, а также обучаться новому, вообще, люблю всё новое. Собственно, это я и объединяю на данном канале. Своими роликами я преследую цель делиться с вами полезной и ценной информацией, порой, влогами — небольшие ролики формата реалити шоу. Мои видео призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять
Хочешь учиться и жить в Чехии, тогда скорее записывайся на курс чешского языка. (По промокоду «grigoriiarsentev» скидка 100€ на годовую программу)
Сайт языковой школы Julia’s School - https://www.juliaschool.cz⠀
Группа VK — https://vk.com/club188053832
🎈ПРОМО
€40 НА АРЕНДУ ЖИЛЬЯ НА AIRBNB - https://abnb.me/e/alb8tWR9V7
€5 НА ПОЕЗДКУ НА ТАКСИ - https://bolt.onelink.me/sbJ2/dfc71c68
Видео Как накачать скулы и убрать щеки дома канала Grigorii Arsentev
В Инстаграме я каждый день делаю сториз из Праги — https://instagram.com/grigoryarsentev...
упражнения:
1. Сильно надуть щеки, вдохнув много воздуха, затем давить на них руками, не выпуская воздух, сохранять данное положение в течение 5-ти секунд. Затем расслабиться и повторить снова. Сделайте это 8-10 раз.
2. Рот нужно округлить так, будто вы пытаетесь сказать букву «О». Не меняйте положение губ и максимально сильно прижмите свой язык к щеке. Аналогичные упражнения выполните с другой щекой. Всего нужно сделать по 20 движений на обе стороны.
3. Губы немного разомкните, улыбнитесь по максимуму широко. Затем расслабьтесь, улыбнитесь снова. Упражнение простое и приятное, и при этом весьма эффективное. Повторяйте не меньше десяти раз.
4. Нужно сесть прямо, поднять голову, нижнюю челюсть оттянуть настолько сильно, насколько вы можете. Выполняйте упражнение каждый день по 20 раз.
5. В рот набирайте как можно больше воздуха, держите его внутри около 10 секунд, затем выпускайте. Повторить около 20 раз. Также можно наоборот втягивать щеки.
6. Также, мужские скулы станут выразительнее, если вы позаботитесь и о губах. Нужно взяться за уголки губ пальцами, слегка растянуть их, подержать около пяти секунд, затем отпустить. Сделать два подхода по 15 раз.
Привет! Меня зовут Григорий Арсентьев, можно просто Гриша. Я обожаю психологию, эстетику, моду и бизнес, а также обучаться новому, вообще, люблю всё новое. Собственно, это я и объединяю на данном канале. Своими роликами я преследую цель делиться с вами полезной и ценной информацией, порой, влогами — небольшие ролики формата реалити шоу. Мои видео призваны приносить вам пользу и, возможно, вдохновлять
Хочешь учиться и жить в Чехии, тогда скорее записывайся на курс чешского языка. (По промокоду «grigoriiarsentev» скидка 100€ на годовую программу)
Сайт языковой школы Julia’s School - https://www.juliaschool.cz⠀
Группа VK — https://vk.com/club188053832
🎈ПРОМО
€40 НА АРЕНДУ ЖИЛЬЯ НА AIRBNB - https://abnb.me/e/alb8tWR9V7
€5 НА ПОЕЗДКУ НА ТАКСИ - https://bolt.onelink.me/sbJ2/dfc71c68
Видео Как накачать скулы и убрать щеки дома канала Grigorii Arsentev
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
Другие видео канала
Как побороть лень | самодисциплина, страх, секреты успеха и мотивацияКак убрать щеки. Удаление комков Миша без операции / KAMINSKYI✅ КАК УБРАТЬ ЩЕКИ? Простые упражнения для щек и скул. Фейсбилдинг с Евгенией Баглык.3 простых упражнения для ОБВИСШИХ ЩЁК. Как подтянуть обвисшие щеки в домашних условияхО чем я молчал | Как я снялся в фильме, избавился от тревоги и мои отношенияКак перестать быть хорошим и угождать людям | НезависимостьСКУЛОВЫЕ МЫШЦЫ, КАК СДЕЛАТЬ ВЫСОКИЕ ЧЕТКИЕ СКУЛЫ, все о мышцах лица👉Как убрать ЩЕКИ и сделать СКУЛЫ👉 Удаление комков Биша ДО ПОСЛЕ 👍Липосакция щек / Миронов Андрей50 вопросов об учебе в Чехии | С чего начать, как не вылететь, нострификация и дружба с европейцамиКАЧАЛ СКУЛЫ 31 ДЕНЬ ПОДРЯД, ВОТ ЧТО ВЫШЛО! | ПАЧКА ЖВАЧКИ КАЖДЫЙ ДЕНЬФейсбилдинг: как убрать второй подбородок [Workout | Будь в форме]Как УБРАТЬ ЩЕКИ и ЖИР С ЛИЦА за 5 МИНУТ - Простые Упражнения Для ЩЕК и СКУЛВАУ! 🤯 ПРОВЕРКА: СКУЛЫ ЗА 14 ДНЕЙ и 0 РУБЛЕЙ (спойлер: оно СРАБОТАЛО!) // как убрать щекиКак накачать скулы дома? 4 Упражнения для парней. JAWLINE EXERCISEКак я поступил в один из лучших университетов мира в 18 лет и переехал в ЧехиюФЕЙСБИЛДИНГ🔥 ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ, КОТОРЫЕ МОГУТ НАВРЕДИТЬКак сделать скулы за 30 секундКАК УБРАТЬ ЩЕКИ, как сделать скулы. Массаж лицаЧто Будет, Если Подержать Ложку во Рту в Течение 10 СекундКак УБРАТЬ ЩЕКИ за 5 МИНУТ и Сделать ТОЧЕНЫЕ СКУЛЫ