견갑골 안정화로 통증 해방 & 바른 자세 만들기!

하루 종일 앉아 구부정한 자세로 고생하셨다면,
이제 어깨와 등 근육을 깨워보세요! 🐜✨

✅ Shoulder Blade Squeezes
견갑골을 등 뒤로 꽉 조이는 이 운동은
능형근과 중부 승모근을 강화해
어깨와 상체 정렬을 개선합니다.

🔸 효과는?

잘못된 자세로 인한 목, 어깨, 등 통증 완화.
견갑골 사이의 긴장과 뭉침 해소.
바른 자세와 균형 잡힌 몸매로 개선!
💡 추가 팁

앞쪽의 소흉근, 대흉근 스트레칭도 병행하세요.
흉추 가동성을 높이는 운동으로 효과를 배가시켜 보세요.
작은 노력만으로도 큰 변화를 경험할 수 있습니다.
오늘부터 하루 3세트, 매일 꾸준히 도전해보세요.
더 건강한 자세와 통증 없는 일상을 만들어 보세요!

📍 Thanks to: Rachel Pantano (@rmt.rachelpantano)
Your amazing insights inspire us! 🙏💪

#SERRATUS #MINORTOMAJOR
#전거근 #라운드숄더 #자세개선 #구부정자세 #어깨운동 #등운동
#기능성운동 #세라투스 #견갑골운동

Видео 견갑골 안정화로 통증 해방 & 바른 자세 만들기! канала 세라투스 (Serratus)