😴피부관리에 도움되는 수면 환경😴

✅편안함을 주는 침구 준비하기
적절한 온도가 유지되는 환경은
신체와 마음을 안정시켜주는
효과가 있는데요✨

✅습도
수면 환경의 적절 습도는 40~60%!
호흡과 피부건강에 이상적인
중간정도의 습도를 유지해주세요🌟

✅온도
일반적으로 적절한 수면온도는
18도에서 22도!
자신에게 가장 편안하고 잘 자는
온도를 찾아보는 것이 좋아요💓

✅조명
수면을 위한 최적의 조명은
어둡게 유지하는 것이 좋은데요.
어둡고 편안한 환경은 체내 멜라토닌
분비를 촉진해 수면을 돕는답니다🤗

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Видео 😴피부관리에 도움되는 수면 환경😴 канала planning의 취미생활