🍑 Los 10 MEJORES EJERCICIOS para fortalecer GLUTEOS
Estás a punto de obtener una lista de los 10 mejores ejercicios de glúteos respaldados por la ciencia. No son ejercicios elegidos al azar o según la moda actual, algunos de ellos ni siquiera me gustan. Estos ejercicios fueron elegidos porque estos estudios muestran que son los mejores ejercicios para la activación del glúteo mayor. Todos estos movimientos se estudiaron mediante electromiografía. En este tipo de evaluación se usan agujas o electrodos para captar la cantidad de estímulo nervioso que reciben los músculos y dependiendo de los resultados organizarlos de menor a mayor efectividad.
0:00 INTRO
0:24 EN QUÉ ME BASO PARA HACER EL RANKING
1:18 RECUERDO ANATÓMICO DEL GLÚTEO MAYOR
1:49 PORQUE TIENES QUE ENTRENAR GLÚTEOS
2:06 SENTADILLA CLÁSICA CON BARRA POR DETRÁS
4:35 PESO MUERTO
6:43 SENTADILLA A UNA SOLA PIERNA
8:10 ESTOCADAS
9:45 SENTADILLAS EN SPLIT
11:25 SENTADILLAS CON MANCUERNAS
12:05 HIP THRUST
13:52 PESO MUERTO BARRA HEX
14:32 STEP UP EN DIAGONAL
15:50 STEP UP FRONTAL
16:43 CONCLUSIONES
17:45 OUTRO
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
Fortalece gluteos para la artrosis de cadera 👉 https://youtu.be/-CTvJYT6MXI
¿Gluteos debiles? 4 signos que lo demuestran 👉https://youtu.be/i49cwrZJbVE
5 ejercicios para aliviar el dolor de gluteo 👉 https://youtu.be/9Q_4teJmDGo
Los 5 mejores ejercicios para trabajar el gluteo medio 👉 https://youtu.be/-BE4QTaFQ8M
Los 5 mejores ejercicios para trabajar el gluteo mayor 👉https://youtu.be/KtvmRh1Ykbc
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D
💪 Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
👉👉👉👉
Видео 🍑 Los 10 MEJORES EJERCICIOS para fortalecer GLUTEOS канала Fisioterapia a tu alcance
0:00 INTRO
0:24 EN QUÉ ME BASO PARA HACER EL RANKING
1:18 RECUERDO ANATÓMICO DEL GLÚTEO MAYOR
1:49 PORQUE TIENES QUE ENTRENAR GLÚTEOS
2:06 SENTADILLA CLÁSICA CON BARRA POR DETRÁS
4:35 PESO MUERTO
6:43 SENTADILLA A UNA SOLA PIERNA
8:10 ESTOCADAS
9:45 SENTADILLAS EN SPLIT
11:25 SENTADILLAS CON MANCUERNAS
12:05 HIP THRUST
13:52 PESO MUERTO BARRA HEX
14:32 STEP UP EN DIAGONAL
15:50 STEP UP FRONTAL
16:43 CONCLUSIONES
17:45 OUTRO
👇🏻 OTROS VÍDEOS DE INTERÉS 👇🏻
Fortalece gluteos para la artrosis de cadera 👉 https://youtu.be/-CTvJYT6MXI
¿Gluteos debiles? 4 signos que lo demuestran 👉https://youtu.be/i49cwrZJbVE
5 ejercicios para aliviar el dolor de gluteo 👉 https://youtu.be/9Q_4teJmDGo
Los 5 mejores ejercicios para trabajar el gluteo medio 👉 https://youtu.be/-BE4QTaFQ8M
Los 5 mejores ejercicios para trabajar el gluteo mayor 👉https://youtu.be/KtvmRh1Ykbc
🏥 Más de 650 vídeos para mejorar tu salud: https://bit.ly/3qQIC3D
💪 Mis programas de ejercicios: https://bit.ly/33Mpk7I
👨🦲 Atiendo tu caso personalmente: https://bit.ly/3pw6Y2z
📩 Recibe mis vídeos cada semana en tu email https://bit.ly/3UH02g4
La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.
👉👉👉👉
Видео 🍑 Los 10 MEJORES EJERCICIOS para fortalecer GLUTEOS канала Fisioterapia a tu alcance
Показать
Комментарии отсутствуют
Информация о видео
30 декабря 2022 г. 2:00:10
00:18:19
Другие видео канала
El MEJOR EJERCICIO para FORTALECER la CADERA en ADULTOS MAYORES4 EJERCICIOS para mejorar la EXTENSION de RODILLA📚 Ejercicios y recomendaciones para dibujantes y libreros🦶🏻 Rutina de EJERCICIOS para corregir EL PIE PLANO🔴 Rutina de FORTALECIMIENTO para las RODILLAS - En vivo 30 minutos⚡ Cervicobraquialgia RUTINA de EJERCICIOS EN CASAComo aliviar el DOLOR DE MUÑECA al hacer flexiones💥 Como LESIONARSE facilmente - PROBADO por la ciencia🔴 Rutina de EJERCICIOS para ELIMINAR la JOROBA - En vivo 30 minutos🔴 Rutina de MOVILIDAD para DORSALES sentado - En vivo 20 minutosRutina de EJERCICIOS para el DESGASTE DE RODILLAS4 ejercicios para CORREGIR EL PIE PLANO según la cienciaRUTINA de EJERCICIOS para ALIVIAR la CIATICA¿Tienes el cuello FUERTE o DEBIL? Haz este sencillo TEST para descubrirloCOMO RECUPERARTE más RAPIDO de una LESIÓN gracias a la 👉 CREATINADOLOR lateral de CUELLO - EJERCICIO para desbloquear la PRIMERA COSTILLA🔴 Rutina de MOVILIDAD y FORTALECIMIENTO para HOMBROS - En vivo 30 minutos6 EJERCICIOS para trabajar el ABDOMEN sin lesionarse las cervicales7 ejercicios para cuidar la espaldaLos 10 MANDAMIENTOS del DOLOR DE ESPALDA